اگر مادر چربی خوب مصرف نكند، نوزاد از همان زمان مستعد مشكلات ناشی از چربی های بد می شود؛ زیرا چربی های نامناسب از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل می شود.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دكتر فریبا كوهدانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در برنامه «فراسو» شبكه رادیویی سلامت به پرسش های مخاطبان درباره «نیازهای تغذیه ای مادر در دوران شیردهی» پاسخ داد.
رادیو سلامت: آیا ورزش كردن روی افزایش شیر تاثیر دارد؟
در دوره شیردهی مادر از ذخیره های چربی اش استفاده می كند. كاهش وزن درست مادر، از دو محل تامین می شود یكی رژیم های غذایی و دوم ورزش كردن؛ بهتر است مادر از یك ورزش مناسب كه خیلی سخت و حرفه ای نباشد، بهره ببرد كه البته پیاده روی بسیار مناسب است كه 30 تا 45 دقیقه روزانه به متعادل كردن وزن كمك می كند وحتی می تواند تاثیر مثبت بر شیردهی داشته باشد.
رادیو سلامت: آیا بذركتان حتما باید پودر شده مصرف شود؟ این خوراكی برای افراد مبتلا به پرفشاری خون- افرادی كه شكنندگی عروق دارند و یا افراد دیابتی ضرر هم دارد؟
بذركتان اگر پودر شده مصرف شود میزان دسترسی آنزیم های بدن به آن بیشتر می شود و این به این معنی نیست كه از پودر نشده آن نمی توان استفاده كرد. البته مصرف بذركتان نباید به این معنی باشد كه مادر ماهی نخورد. خوردن ماهی آن هم یك یا دوبار در هفته باید ادامه یابد. مصرف یك قاشق مرباخوری بذركتان روزانه، برای افراد مبتلا به دیابت-بیماری های قلبی و عروقی مشكلی ایجاد نمی كند، اتفاقا برخی مطالعات اثر مطلوبی را متعاقب مصرف امگاه سه در این بیماران ذكر كرده اند.
رادیو سلامت: تغذیه ای كه از طریق چربی های نامناسب باشد، چه تاثیری روی تركیب شیر مادر دارد؟
اگر مادر چربی خوب مصرف نكند، نوزاد او از همان زمان مستعد مشكلات ناشی از چربی های بد می شود. زیرا همان چربی های نامناسب هم وارد شیر او می شوند.
رادیو سلامت: چرا مادران باید به نوزاد خود تا تخلیه كامل سینه شیر بدهند؟
زیرا ابتدای شیر مادر حالت آبكی و رقیق دارد و بعد از مدتی مقدار چربی شیر مادر بیشتر می شود. یعنی شیر ابتدا و شیر انتها با هم متفاوت است. اگر سینه خوب تخلیه نشود، نوزاد بیشتر از قسمت اول شیر استفاده می كند و از قسمت بعدی كه چرب است و به وزن گیری كودك كمك می كند استفاده نكرده است.
رادیو سلامت: آیا صلاح است مادر در دوران بارداری اقدام به كاهش وزن داشته باشد؟
تا 2 ماه اول دوره ی شیردهی كه هنوز شیردهی به طور كامل و مطلوب برقرار نشده است مادر نباید سعی در كاهش وزن داشته باشد؛ اما ورزش كردن را ادامه بدهد. منتهی بعد از برقراری كامل شیردهی، فرصت مناسبی است كه مادر با رژیم غذایی خیلی ملایم، آن هم در مادران چاق و دارای اضافه وزن، نه مادرانی كه اضافه وزن معمول بارداری را دارند، اجازه می دهیم روزانه 500 كیلوكالری از انرژی دریافتی خود را پایین بیاورند.
