ایشان ادامه داد: برای تقویت سیستم ایمنی نیاز نیست گوشه خانه بنشینم و انواع مكمل های گران قیمت را مصرف كنیم و تصور كنیم كه با مصرف این مكمل ها همه چیز خوب پیش خواهد رفت. اگر می خواهیم سیستم ایمنی ما خوب و درست كار كند حتما باید فعالیت فیزیكی مناسب و موثری داشته باشیم. 150 د قیقه ورزش و فعالیت بدنی در هفته سیستم ایمنی را تقویت می كند خیلی از افراد به دلیل تعطیلی باشگاه ها ورزش نمی كنند و همین موضوع منجر به اضافه وزن آنها شده است. برای ورزش كردن نیازی نیست كه حتما به باشگاه برویم. در همین روزها كه كمتر بیرون می رویم و در قرنطینه هستیم می توانیم پنجره ها را باز كنیم وشروع به نرمش كنیم. در ضمن با تهیه وسایل ابتدایی ارزان با هزینه كم ورزش كنیم. نكته مهم این است كه ورزش نكردن روی شرایط خلقی بخصوص در فصل پاییز و زمستان تاثیر می گذارد و منجر به مصرف بیشتر غذا و دریافت كالری می شود. قاعدتا كالری اضافه به چربی تبدیل می شود و افرد چاق می شوند. پر واضح است كه تمام این عوامل یعنی دریافت كالری بیشتر و متعاقب آن چاقی و كم تحركی منجر به تضعیف سیستم ایمنی خواهد شد.
دكتر فرح بخش تاكید كرد: خواب كافی و منظم هم یكی از عوامل مهم در تقویت سیستم ایمنی است. برخی از افراد در این روزها كه به علت كرونا ساعات كاری شان كم شده است یا كمتر در محل كار حاضر می شوند تا نیمه شب در فضای مجازی سیر می كنند. وقتی خواب كافی و منظم نداشته باشیم باز هم سیستم ایمنی ما خوب عمل نخواهد كرد.
عضو هیات علمی مركز قلب تهران اظهار كرد: شاید بهتر باشد افراد در این روزها به جای این كه بپرسند چی بخوریم یا به سراغ مكمل ها بروند سوال كنند كه چه تغییری باید در شرایط زندگی ایجاد كنند. باید نیم ساعت ورزش كنیم، از همه گروه های غذایی به اندازه و متعادل بخوریم، اگر تحرك ما كم شده است حجم غذای خود را كاهش بدهیم، صبح زود بیدار شویم و به اندازه بخوابیم. در این شرایط است كه می توانیم بگوییم سیستم ایمنی ما كار خودش را خوب انجام خواهد داد.
دكتر فرح بخش گفت: مصرف بی رویه مكمل ها منجر به افزایش اشتها و چاقی و تضعیف سیستم ایمنی خواهد شد. اگر كسی كمبودی ندارد نیازی نیست كه مكمل مصرف كند. تنها مورد استثناء مكمل ویتامین D است كه توصیه شده است افراد دوز نگهدارنده آن را به صورت ماهانه مصرف كنند.