در شرایطی كه بدن برای مدت طولانی تحت فشار و احساسات ناخوشایند باشد، به وضعیتی تحت عنوان "حالت بقا" می رسد كه این بیشتر منجر به احساس خستگی در تمامی اوقات می شود. هنگامیكه سیستم عصبی احساس كند از حالت تعادل خارج شده است، احتمال بروز بیماری های مرموز، مزمن و روانی نیز بیشتر می شود. اما چگونه می توان این شرایط را متعادل ساخت؟ چگونه می توان روند بهبودی سیستم عصبی را آغاز كرد؟

در ادامه به روشهایی كه به بهبود سیستم عصبی كمك میكند، اشاره میكنیم:

افزایش سطح ویتامین B: ویتامین B1، B6 و B12 به ایجاد انتقال دهنده های عصبی مانند استیل كولین، سروتونین و نوراپی نفرین كمك می كند. این انتقال دهنده های عصبی نقش اساسی در تنظیم سیستم عصبی و عملكرد صحیح آن دارند.

قرار گرفتن در معرض سرما: آستانه تحمل بدن باید افزایش یابد. می توان یك ظرف بزرگ پر از آب یخ برداشت و دست خود را در آن قرار داد. همانطور كه بدن در حال آرام شدن است، باید به آن اجازه داد این احساسات را درك كند. این كار به بالا بردن آستانه تحمل بدن كمك می كند.

نور خورشید صبحگاهی: قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی نقش كلیدی در تعادل مجدد ساعت زیستی دارد. همچنین به خواب خوب شبانه كمك می كند چرا كه خواب، نقش بسیار مهمی در ترمیم و بهبود سیستم عصبی دارد.

حد و مرزها: كارشناسان بر نیاز به وجود مرزها در روابط تاكید دارند. در مورد تنظیم و متعادل ساختن سیستم عصبی، اینطور گفته میشود كه باید همیشه مرزهای خاصی وجود داشته باشد. همچنین باید برای كلمات و موقعیت‌ها كه باعث می‌شوند مجدد به حالت بقا بازگردیم، حد و مرزهایی قرار داد.