یك متخصص ارتوپدی گفت: بسیاری از افراد عادت دارند برای رفع خستگی بدن خود، قولنج بشكنند كه این عادت، آسیب زا است.
علی تركمان، در گفتگو با رادیو سلامت با بیان اینكه صداهایی كه در مفاصل ایجاد می‌شود تقریباً در همه مفاصل از مفاصل انگشتان تا ستون فقرات و ناحیه زانو و مچ پا وجود دارد، افزود: این روزها افراد شكستگی قلنج را زمانی انجام می‌دهند كه در عضلات خود احساس درد و خستگی می‌كنند، با فشار آوردن به ناحیه مربوطه، باعث شكستن قلنج شده و احساس راحتی می‌كنند.
وی ادامه داد: البته این كار، هیچ مشكلی برای افراد ایجاد نمی‌كند و در واقع پاتولوژی یا بیماری به حساب نمی‌آید؛ اما اگر به طور مرتب افراد مجبور هستند، این كار را انجام دهند كه به آن آرامش برسند، در طولانی مدت به مفاصل و غضروف‌ها آسیب وارد می‌كنند؛ زیرا كه ما برای این كار به مفاصل فشار زیادی وارد می‌كنیم تا قولنج انجام شود. از این رو تكرار و انجام مداوم آن سبب شل شدن مفاصل و آسیب به آنها می‌شود.
تركمان افزود: خود این حركت (قولنج) كه با فشار روی مفصل انجام می‌شود اگر تكرار و در طولانی مدت استفاده شود می‌تواند به مفصل آسیب بزند. بنابراین پیشنهاد می‌كنیم كه این كار را انجام ندهند؛ البته انجام آن اگر به ندرت باشد مشكلی ایجاد نمی‌كند ولی نباید به این قضیه عادت كنیم تا همیشه مجبور باشیم كه این كار را انجام دهیم تا احساس راحتی كنیم؛ چون اگر این عادت را ترك كنیم به راحتی و بدون انجام این كار می‌توانیم به آن راحتی كه مدنظرمان هست، چه از نظر عصبی و چه از نظر وضعیت جسمانی برسیم و دیگر نیازی به قولنج نباشد.
این متخصص ارتوپدی با اشاره به حساس بودن ناحیه گردن در بدن گفت: گردن مهم است؛ به خاطر اینكه نقاط گردن نسبت به ستون فقرات كمری، در ناحیه گردن باریك‌تر است و اگر فشارهای خیلی زیاد به ناحیه گردن وارد كنیم ممكن است، كه به نخاع و ریشه‌های عصبی هم آسیب بزند. بنابراین در ناحیه‌ی گردن باید حساس‌تر باشیم و بیش‌تر دقت كنیم.
وی با اینكه بعضی افراد هستند كه در موقع ایستادن یه مقدار قوز می‌كنند، ادامه داد: در واقع آن انحناهایی كه به طور طبیعی در ستون فقرات وجود دارد در این حالت بیش از حد افزایش پیدا می‌كند یعنی در واقع آن قوزی كه به طور طبیعی در ناحیه ستون فقرات پشتی وجود دارد و آن گودی یا فرو رفتگی كه به طور طبیعی در ناحیه ستون فقرات كمری وجود دارد، گاهی اوقات افزایش پیدا می‌كند. اگر ما به طور نرمال ننشینیم و درست نایستیم، ممكن است باعث خستگی عضلات و ستون فقرات شود همین امر منجر شود كه فرد این احساس را پیدا كند كه باید یك ماساژ بدنی یا قولنج انجام دهد؛ اما برای این كار بهتر است به كلینیك‌های فیزیوتراپی مراجعه كرد تا با آموزش‌های صحیح درست ایستادن و درست نشستن آشنا شد.
تركمان در پایان اظهار داشت: در واقع صحیح ایستادن و صحیح نشستن پارامترهایی دارد كه در كلینیك‌های فیزیوتراپی آموزش می‌دهند تا چطور باید به طور صحیح بنشینیم و چطور به طور صحیح بایستیم. یعنی باید عضلات تقویت شوند تا ما بتوانیم آن قامت طبیعی را در موقع نشستن یا راه رفتن یا خوابیدن رعایت كنیم و اینها نیاز دارد كه یك سری از گروه‌های عضلانی همچون عضلات ناحیه شكم، عضلات بین دو كتف و…، حتماً تقویت شود تا بتوانیم قامت نرمالی در موقع فعالیت‌های روزانه داشته باشیم.
