مسلما شنیده اید كه كاهش وزن آهسته رمز كاهش وزنی مناسب و تثبیت وزن كم شده است. تحقیقات اخیر نیز نشان داده شروع كاهش وزن به صورت ثابت و پایدار بهترین روش برای انجام این كار است.

در این تحقیق محققان به مدت 24 ماه پیشرفت 183 داوطلب كه همگی چاق یا دچار اضافه وزن بودند را دنبال كردند. نتیجه چه بود؟ شركت كنندگانی كه در طول چند هفته ابتدایی كاهش وزنشان بیشترین نوسان را داشت در پایان دوره دو ساله این تحقیقات بدترین نتیجه را گرفتند.

از سوی دیگر شركت كنندگانی كه در طول این دوره دو ساله برنامه ورزشی و غذایی را با ثبات ادامه دادند بهترین نتیجه را دریافت كردند و مشكلی نداشتند.

بهترین توصیه ای كه می توانیم به شما كنیم این است كه سعی كنید الگوی غذا خوردنتان را یكسان نگه دارید، یعنی یك روز بیش از حد كم غذا نخورید كه روز دیگر به ناچار دست به پرخوری بزنید.

انجام كارهایی مانند برنامه ریزی از قبل، آماده سازی غذا از روز قبل و كاهش تعداد دفعات غذا خوردن در رستوران كه باعث می شود احتمال انتخاب های بد غذایی كاهش یابد و آن ثبات لازم برای بدست آوردن نتیجه مناسب را از دست ندهید. برنامه غذایی دكتر كرمانی این امكان را به صورت دو هفته ای و حتی روزانه در اختیارتان قرار می دهد.

همیشه این را به خاطر داشته باشید كاهش وزن چیزی نیست كه بخواهید یك شبه به آن دست پیدا كنید بنابراین از كسی كه تا روز پیش سه وعده سیر و پر به علاوه انواع میان وعده های پركالری غذا می خورده، نمی توان انتظار داشت كه از فردا میزان وعده ها را پایین بیاورد و یك سوم آنچه روز قبل می خورده را دریافت كند. بسیاری از ما شروع این چنینی داریم و انتظاری فراتر از توان بدن را به آن تحمیل می كنیم. به خاطر همین نوع فكر و انتظار غلط است كه برخی وقتی از متخصص تغذیه برنامه غذایی دریافت می كنند اولین چیزی كه به زبان می آورند این جمله است: من كه قبلا از این هم كمتر می خوردم!

آهسته و پیوسته پیش رفتن خیلی بهتر از یك كاهش وزن ناگهانی و سپس بازگشت یا گیر كردن در همان وزن است. در مورد ورزش هم همین مورد صادق است حتما لازم نیست از فردا مانند یك قهرمان المپیك ورزش كنید. با شدت پایین شروع كنید و كم كم میزان شدت و زمان ورزشتان را افزایش دهید.

به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت برنامه "فراسو" كاری از گروه بهداشت وتندرستی با اجرایی لیلا علوی و تهیه كنندگی مرتضی میلانی30 خرداد ماه در ساعت 8:30 باحضوردكترخوشنیت(فوق تخصص غدد) به بررسی علل و عوامل موثر در كاهش وزن می پردازد.