برخی از ویتامین‌ها و مكمل‌ها را باید صبح همراه با غذا مصرف كرد تا جذب آن‌ها به حداكثر برسد. برخی دیگر را نیز باید شب قبل از رفتن به رختخواب مصرف كنید.

همواره توصیه می‌شود كه زنان باردار یا كسانی كه دارو مصرف می‌كنند، قبل از مصرف مكمل‌های ویتامین یا مواد معدنی با یك متخصص مشورت كنند. ویتامین‌های دوران بارداری مانند مولتی‌ویتامین‌ها بهتر است صبح‌ها و به عنوان بخشی از برنامه روزانه مصرف شوند.

ویتامین D محلول در چربی است، به این معنی كه در آب حل نمی‌شود، بنابراین برای اطمینان از جذب شدن این ویتامین، باید آن را با غذا‌های پرچرب مصرف كنید. مهم است كه ویتامین D را در برنامه روزانه خود، در كنار صبحانه یا شاید میان وعده قبل از خواب بگنجانید (تا زمانی كه در خواب شما اختلال ایجاد نكند.)

ویتامین C یك ویتامین محلول در آب است، یعنی بهتر است با آب مصرف شود.

امگا 3 عوارض جانبی مانند رفلاكس اسید دارد. برای مبارزه با این عارضه، می‌توانید دوز روزانه را به دو نوبت كوچك تر تقسیم كنید و یكی را صبح و یكی را بعد از ظهر مصرف كنید.

باید در نظر داشته باشید كه برای جذب حداكثری امگا 3 باید آن را همراه با وعده غذایی كه چربی‌های خوب دارد مصرف كنید. این امر می‌تواند به شما در كاهش عوارض جانبی و همچنین افزایش اثربخشی مكمل كمك كند.

اسید فولیك نسخه مصنوعی ویتامین B9 است و به بدن كمك می‌كند تا گلبول‌های قرمز سالم ایجاد كند. قبل از بارداری و در آن، اسید فولیك برای حمایت از رشد مغز، جمجمه و نخاع كودك مهم است.

شما می‌توانید اسید فولیك را در هر زمانی از روز مصرف كنید. اسید فولیك یك مكمل محلول در آب است به این معنی كه بهتر است آن را با آب مصرف كنید.

منیزیم یك ماده مغذی ضروری است كه بر بسیاری از عملكرد‌های بدن تأثیر می‌گذارد. منیزیم هم مانند بسیاری از مكمل‌ها، باید به بخشی از برنامه روزانه شما تبدیل شود تا اطمینان حاصل شود كه همیشه سطح متعادل و كافی از آن در بدن وجود دارد.

مكمل‌های ویتامین E زمانی كه با غذا در شب مصرف شوند بهترین عملكرد را دارند. ویتامین E یك ویتامین محلول در چربی است كه برای جذب به چربی طبیعی در وعده‌های غذایی ما نیاز دارد.

روی به دلیل ویژگی‌های تقویت كننده سیستم ایمنی شناخته شده است. بهتر است این ماده را یك یا دو ساعت قبل از غذا، همراه با یك لیوان آب مصرف كنید.