چه كار كنیم عرق سوز نشیم؟
چطور از عرق‌سوز شدن پیشگیری كنیم؟
البته باید بدانیم كه عرق كردن اتفاق بدی نیست و اتفاقا تعریق، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد. عرق كردن منجر به دفع بسیاری از مواد مضر و ضایعات از بدن می‌شود و از آن در برابر عفونت‌ها، مواد شیمیایی و اشعه فرابنفش مراقبت می‌كند. علت تعریق بدن در هوای گرم هم این است كه دمای بدن كنترل شود. اما تعریق اگر از حدی بیشتر شود، آزاردهنده خواهد شد و یكی از این آزارها همین عرق‌سوز شدن است.
حالا كه تا حدودی با دلایل عرق‌سوز شدن آشنا شدید، بهتر است درباره راه‌های پیشگیری از این مشكل بیشتر بدانید تا مانع عرق‌سوز شدن خود شوید و بتوانید حتی در گرما هم از زندگی لذت ببرید. در این گزارش 8 راه پیشگیری از عرق‌سوز شدن را مطرح می‌كنیم.
1. لباس‌های آزاد و روشن بپوشید
پوشیدن لباس‌های تنگ و چسبان و تیره باعث ایجاد گرما و در نتیجه تعریق بیشتر می‌شود. پس خود را عادت دهید كه تابستان‌ها لباس‌های آزادتر و رنگ روشن بپوشید. اگر بتوانید لباس نخی بپوشید، كمك خیلی بزرگی به خود كرده‌اید. چون این نوع لباس‌ها به اندازه كافی منافذ باز دارند و جلوی گردش هوا روی پوست بدن را نمی‌گیرند.
2. از گرما و نور خورشید دور بمانید
سعی كنید در ساعات اوج تابش خورشید یعنی از 10 صبح تا 4 بعدازظهر در محیط باز قرار نگیرید و برای خروج از خانه زمان‌بندی درستی داشته باشید. هرچه بیشتر از نور خورشید دور باشید، احتمال عرق‌سوز شدن هم كمتر می‌شود. البته خیلی از افراد به دلیل شاغل بودن مجبورند در ساعات اوج گرما هم در محیط باز تردد كنند. این افراد باید سایر نكات ایمنی را رعایت كنند تا از عرق‌سوز شدن در امان بمانند.
3. همیشه یك بطری آب همراه داشته باشید
نوشیدن آب برای خنك نگه داشتن بدن ضروری است. پس برای جلوگیری از عرق‌سوز شدن، همیشه یك بطری آب همراه داشته باشید و به اندازه كافی آب بخورید.
4. میوه‌های آبدار و سبزیجات بخورید
برای جلوگیری از عرق‌سوز شدن، مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید. تابستان، فصل میوه‌های آبدار مثل هندوانه است. پس حتما روزی چند عدد میوه مصرف كنید. به خصوص هندوانه.
5. هر روز دوش بگیرید
دوش گرفتن روزانه كمك می‌كند هم سطح پوست‌تان خنك بماند و هم عرق‌های قبلی شسته و پاك شود و احتمال عرق‌سوز شدن از بین برود. البته چون هر روز دوش می‌گیرید، سعی كنید كوتاه و مختصر باشد تا هدررفت آب هم نداشته باشید.
6. از این كرم‌ها استفاده نكنید
بعد از حمام، از یك كرم مرطوب‌كننده مناسب كه بدون رنگ و بو باشد، استفاده كنید. استفاده از كرم‌های غیراستاندارد و استفاده بیش‌ازحد از كرم‌ها و لوسیون‌ها موجب انسداد مجرای خروجی عرق می‌شوند و می‌توانند عرق‌سوز شدن شما را تشدید كنند.
7. دور این صابون‌ها را خط بكشید
از صابون‌هایی كه پوست شما را خشك می‌كنند و معطر هستند، استفاده نكنید.
8. فعالیت سنگین ورزشی ممنوع
ورزش سنگین، كارهای سخت و هر نوع فعالیتی كه موجب عرق شدید شود، می‌تواند باعث عرق‌سوز شدن شود. پیاده‌روی طولانی در هوای گرم هم می‌تواند احتمال عرق‌سوز شدن را افزایش دهد.
