نكات كاربردی برای مراقبت از چشم ها

سندرم خشكی چشم عارضه‌ای است كه از تولید ناكافی اشك ناشی می‌شود.

همچنین مصرف برخی داروها می‌تواند بر غدد اشكی تأثیر گذاشته و مانع از آن شوند تا عملكرد صحیح خود را داشته باشند.

بنا بر اعلام هلث‌دی نیوز، كارشناسان سلامت برای كنترل خشكی چشم راهكارهای زیر را توصیه می‌كنند:

- رعایت نظافت چشم و پلك‌ها

- استفاده از عینك آفتابی در فضاهای باز به منظور حفاظت از چشم‌ها در برابر نور خورشید

- افزایش رطوبت منزل با استفاده از دستگاه بخور

- مصرف قطره اشك مصنوعی به منظور افزایش رطوبت چشم‌ها

- استفاده از عینك به جای لنزهای تماسی


3 توصیه ساده برای مراقبت از چشم‌ها


همچنین استفاده از روش‌های طبیعی مراقبت از چشم انتخابی سالم و غیر تهاجمی برای مراقبت از این عضو حیاتی و سلامت بینایی است. در ادامه چند روش طبیعی مراقبت از چشم‌ها به نقل از "فورآیز" آورده شده است:

- مصرف بیشتر خوراكی‌های مفید:

ویتامین‌های مفید برای چشم‌ها از جمله آنتی اكسیدان‌ها در خوراكی‌های بسیاری موجود است. برخی تحقیقات حتی نشان داده‌اند كه آنتی اكسیدان‌ها با كاهش احتمال ابتلا به بیماری‌های خاص چشم مانند تخریب لكه زرد (دژنراسیون ماكولا) وابسته به سن (AMD) می‌توانند از چشم‌ها و بینایی شما محافظت كنند.

خواركی‌هایی مانند انواع بادام، انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، كلم پیچ، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای محافظت از چشم‌ها بسیاری مفیدند. این خوراكی‌ها سرشار از آنتی اكسیدان‌های مختلف از جمله لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا 3، ویتامین‌های C و E و روی هستند. همه این آنتی اكسیدان‌ها در محافظت از چشم‌ها نقش به سزایی دارند.

- پیاده‌روی:

برخی از ورزش‌ها علاوه بر فایده كلی كه برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی برای چشم‌ها و بینایی شما نیز به همراه دارند. پیاده‌روی از جمله ورزش‌هایی است كه فواید زیادی برای سلامت چشم‌ها دارد.

در حین پیاده‌روی می‌توانید از فواید نور خورشید برای سلامتی نیز بهره‌مند شوید اما فراموش نكنید كه حتماً عینك آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV كاهش یابد. هم‌چنین بهتر است از ساعت 8 تا 10 صبح و 2 تا 4 بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری كنید.

طبق اعلام انجمن اپتومتریك آمریكا (AOA)، انجام میزان مناسبی از ورزش می‌تواند احتمال ابتلا به آب‌سیاه (گلوكوم) را بیش از 40 درصد كاهش دهد. با توجه به اینكه آب‌سیاه یكی از بیماری‌های چشم متداول است كه می‌تواند باعث كوری شود، رعایت این نكته ساده و طبیعی برای مراقبت از چشم ممكن است برای بینایی شما حیاتی باشد.

- كاهش مدت زمان استفاده از صفحات نمایش:

هنوز هیچ مدرك مشخصی وجود ندارد كه ثابت كند استفاده مداوم از صفحات نمایش به چشم‌های شما آسیب می‌رساند اما استفاده زیاد از این صفحات می‌تواند احتمال ابتلا به سندرم بینایی رایانه (فشار چشم دیجیتال) را افزایش دهد.

در زمان استفاده از صفحات نمایش هر 20 دقیقه استراحت 20 ثانیه‌ای به چشم‌های خود دهید و با نگاه كردن به فاصله‌ای دور به چشمان خود استراحت داده و از علائم ناراحت كننده‌ای مانند تاری دید، خشكی چشم‌ها و خستگی چشم‌ها جلوگیری كنید.

هم‌چنین در نظر داشته باشید كه در صورت داشتن عیوب انكساری چشم‌ها مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیك بینی یا پیرچشمی احتمال بروز این علائم در شما بیشتر است. در صورتی كه هر گونه نشانه‌ای از نیاز به استفاده از عینك داشتید حتما با پزشك متخصص چشم مشورت كنید، چرا كه استفاده از عینك‌های طبی بهترین راه حل برای جبران عیوب انكساری چشم‌هاست.