ورزش كردن به هر شكلی می تواند همچون تسكین دهنده استرس عمل كند.
تحرك می تواند باعث افزایش هورمون اندورفین در بدن شود و ذهن فرد را از نگرانی های روزمره دور كند.
همه افراد از فوائد ورزش برای بدن آگاه هستند اما به دلیل پرمشغله بودن و داشتن استرس مسائل مختلف زندگی، آن را در برنامه روزانه خود قرار نمی دهند.
تقریبا انجام هر نوع ورزش از ایروبیك گرفته تا یوگا می تواند به عنوان یك تسكین دهنده استرس عمل كند.
ورزش كردن وضعیت كلی سلامت و احساس سلامت بودن را تقویت می كند.
فعالیت بدنی به افزایش تولید هورمون اندورفین كمك میكند. همچنین درمان استرس میتواند در تحرك و فعالیت بدنی باشد.
به طور مثال بعد از انجام یك بازی پر سرعت یا چند دور شنا كردن در استخر اغلب فرد احساس ناراحتی و خشم در طول روز را فراموش می كنند و فقط روی حركات بدن خود متمركز می شوند.
هنگامیكه فرد شروع به كاهش منظم تنش های روزمره خود از طریق انجام حركات و فعالیت بدنی می كند ممكن است احساس كند كه تمركز روی یك كار واحد و انرژی و خوش بینی حاصل از آن می تواند در حفظ آرامش كمك كند.
همچنین ورزش كردن خلق و خو را بهبود می بخشد. منظم ورزش كردن می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد، باعث آرامش شود و علائم مرتبط با افسردگی و اضطراب خفیف را كاهش دهد. علاوه بر این، ورزش خواب را نیز بهبود بخشیده كه اغلب بر اثر استرس، افسردگی و اضطراب مختل می شود.
به گزارش ایسنا به نقل از مدیكال اكسپرس، تمام این مزایای ورزش می تواند سطح استرس را كاهش دهد و این احساس را در فرد ایجاد كند كه بر بدن و زندگی خود كنترل و مدیریت مطلوب دارد.
