احساس خستگی مداوم دارید؟

زندگی مدرن استرس زا است، بنابراین جای تعجب نیست كه ما همیشه خسته هستیم. اما آیا می دانید وقتی ذخایر مواد معدنی بدن ما رو به اتمام است،احساس خستگی می كنیم.

شاید سلنیوم به اندازه برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی شناخته شده نباشد، اما نقش بسیار مهمی در بدن دارد. بسیاری از علائم كمبود سلنیوم منعكس كننده علائم سایر مواد معدنی است، بنابراین تشخیص اینكه دلیل كمبود انرژی شماست می‌تواند مشكل باشد. اما بسیار رایج تر از آن چیزی است كه فكر می‌كنید.

سلنیوم برای حمایت از رشد مو و ناخن سالم مورد نیاز است. در حالی كه لكه های سفید روی ناخن نشان دهنده كمبود روی است، خطوط سفید روی بستر ناخن نشان دهنده كمبود سلنیوم است.

تیروئید بیشترین غلظت سلنیوم را در بدن به ازای وزن بافت بدن دارد. برای متابولیسم هورمون تیروئید در بدن مورد نیاز است.

یكی از رایج‌ترین نشانه‌های كمبود سلنیوم، احساس خستگی یا خستگی مداوم است كه به نظر نمی‌رسد از آن خلاص شوید.

این به دلیل نقش سلنیوم در متابولیسم سالم است، زیرا در تبدیل غذا به انرژی كمك می‌كند.

اگر سطح سلنیوم شما ناكافی باشد، می توانید متوجه شوید كه سیستم ایمنی بدن شما به طور مداوم با ویروس‌ها یا بیماری‌های جدید مبارزه می‌كند، زیرا ضعیف شده است.

سلنیوم كم می‌تواند منجر به كاهش باروری شود.

سلنیوم به تیروئید كمك می كند تا هورمون T4 را به یك نوع فعال به نام T3 تبدیل كند. T3 مسئول عملكردهای رشد و تكامل در بدن است. اگر سلنیوم شما كم باشد، این روند مختل می شود و ممكن است علائم كم كاری تیروئید را داشته باشید. یكی از این موارد، ریزش مو به صورت دسته‌ای است.

رژیم غذایی سرشار از سلنیوم

غذاهایی مانند توفو، تخم مرغ، ماهی تن، هالیبوت، ساردین كنسرو شده، لوبیاهای پخته شده و گوشت‌هایی از جمله استیك گوشت گاو، جگر گاو، بوقلمون و مرغ همگی سرشار از سلنیوم هستند.

اما غنی‌ترین غذای سلنیوم از همه، آجیل برزیلی است. تنها یك اونس از آنها 700 درصد از مقدار توصیه شده روزانه این ماده معدنی را به شما می‌دهد.

با مصرف مكمل سلنیوم می توانید سطح سلنیوم خود را افزایش دهید. برخی از مولتی ویتامین‌ها حاوی سلنیوم به عنوان یك ماده هستند، اما به عنوان یك محصول مستقل نیز موجود است.