تمرینات شدید دو دقیقه‌ای سریع به ما كمك می‌كند طولانی‌تر عمر كنیم.
تحقیقات جدید منتشر شده نشان داده است، دو دقیقه ورزش با شدت بالا در طول هفته ممكن است باعث افزایش طول عمر شود، زیرا با كاهش خطر مرگ و میر مرتبط است.
طبق آمار و اظهارات اكثر افراد پیدا كردن زمان برای ورزش طولانی مدت همیشه آسان نیست، اما اخیراً دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند كه حتی جلسات كوتاه ورزش، می‌تواند سلامت ما را تقویت كند.
به عنوان مثال 6 بار دمبل زدن در روز می‌تواند افزایش قابل‌توجهی در قدرت ایجاد كند و بالا رفتن از پله‌ها حفظ مغز كمك كند و از حجم كاهش مغز در سال‌های بعد جلوگیری می‌كند.
در واقع عدم استفاده از آسانسور می تواند تاثیر كوچك اما بسزایی در سلامت شما ایفا كند ، هر چند به نظرتان نیاید.
نویسندگان تیم تحقیقاتی، از مطالعه بلندمدت (بایوبانك) Biobank بریتانیا استفاده كردند تا بیش از 150000 فرد بزرگسال بین سنین 40 تا 69 سال را ارزیابی كنند و دریافت و پردازش داده‌های ردیاب كارگذاری شده در مچ دست استفاده كردند تا بینش‌هایی را در مورد عادات ورزشی آن‌ها بدست آورند.
در اولین مطالعه، كه بیش از 70000 بزرگسال بدون بیماری قلبی عروقی یا سرطان را شامل می‌شد، محققان حجم و فراوانی فعالیت با شدت بالا را مورد تحلیل قرار دادند و ارتباط آن را با مرگ بررسی كردند.
به نظر می‌رسد حتی مقادیر كمی از فعالیت‌ها تأثیر بسزایی داشته باشد.
عدم تحرك كامل با خطر 4 درصدی مرگ در طی پنج سال مرتبط بود. این میزان با كمتر از 10 دقیقه ورزش با شدت بالا در هفته به نصف كاهش یافت، در حالی كه خطر مرگ با 60 دقیقه یا بیشتر به 1 درصد كاهش یافت.
15 دقیقه ورزش در هفته با كاهش 18 درصدی خطر مرگ زودهنگام همراه بود و 53 دقیقه ورزش در هفته كاهش 36 درصدی مرگ را به ارمغان می‌آورد.
تحقیقات نشان داده كه تقسیم زمان ورزش كردن كوتاه تا دو دقیقه در طول روز نیز تأثیر دارد.
محققان می‌گویند: 10 بار ورزش كوتاه در هفته با كاهش 16 درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و كاهش 17 درصدی خطر ابتلا به سرطان مرتبط بود.
این مقاله در ژورنال قلب اروپا منتشر شده است.
