به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دكتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه در گفت و گو با رادیو سلامت برنامه «فراسو» با بیان توصیه هایی به راهكارهای مقابله با عطش در پیاده‌روی اربعین و همچنین مضرات مصرف زیاد نمك پرداخت و عنوان كرد: برای رفع تشنگی و جلوگیری از گرمازدگی در پیاده‌روی اربعین، استفاده از خاكشیر و تخم شربتی همراه با آب به عنوان یكی از بهترین روش‌ها توصیه می شود.


این متخصص تغذیه با بیان این كه مصرف بیش از حد نمك می‌تواند باعث تشدید كم‌آبی بدن شود، یادآور شد: مصرف بیش از حد نمك می‌تواند باعث تشدید كم‌آبی بدن، افزایش اسید معده، كاهش حركت دستگاه گوارش و در نهایت منجر به یبوست شود.عدم افزودن نمك اضافی به خمیر یا ماست، به خصوص هنگام تهیه نان یا غذاهای مبتنی بر ماست، تأكید می شود.


وی هشدار داد: بسیاری از تنقلات و غذاهای آماده حاوی مقادیر زیادی نمك پنهان هستند و باید در مصرف آنها احتیاط كرد. میزان توصیه‌شده مصرف روزانه نمك برای بزرگسالان 3 تا 5 گرم است كه معادل یك قاشق چای‌خوری نمك است. مصرف بیش از این مقدار بدن را مجبور می‌كند تا برای دفع نمك اضافی، آب بیشتری مصرف كند.


این توصیه‌ها می‌توانند راهنمای مفیدی برای زائران اربعین و عموم مردم در جهت حفظ سلامت و تغذیه صحیح باشند. برنامه «فراسو» رادیو سلامت، شنبه تا دوشنبه ساعت 8:05 صبح از گروه بهداشت و تندرستی تقدیم مخاطبان می شود.