به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی رادیو سلامت، لیلا معین، متخصص طب ایرانی در برنامه «طب ایرانی» رادیو سلامت به راهكارهای كاربردی برای پیشگیری از سرماخوردگی و حفظ تعادل مزاج در فصل پاییز را تشریح كرد.

وی در راستای حفظ سلامت در فصل پاییز توصیه كرد: برای پیشگیری از سرماخوردگی، پوشاندن سر حتی در محیط خانه و همچنین هنگام خواب و پس از استحمام بسیار ضروری است.

وی همچنین بر اهمیت زمان‌بندی فعالیت‌های بدنی تاكید كرد و پیشنهاد داد: ورزش در ساعات گرم روز یعنی پس از طلوع آفتاب انجام شود و از ورزش در ساعات عصر، مگر در محیط‌های بسته مانند باشگاه، خودداری شود.

معین افزود: خوابیدن قبل از ساعت 10 شب و بیداری در حوالی اذان صبح برای سلامت جسم و روح در این فصل مفید است، از خوابیدن در طول روز پرهیز كنید.

وی تغذیه توصیه كرد: یك تا دو هفته مانده به پاییز از مصرف میوه‌های متنوع تابستانی خودداری شود و در عوض میوه‌های این فصل به میزان متعادل مصرف شود. همچنین تاكید می شود كه تا یك ساعت پس از مصرف انار، از نوشیدن آب خودداری شود.

در ادامه این متخصص طب ایرانی به مصرف مواد غذایی و ادویه‌ها اشاره كرد و افزود: مصرف متعادل شلغم، هویج، لبو، كدو سبز و كدو حلوایی توصیه می‌شود.

وی همچنین از افراد با مزاج خشك خواست تا مصرف ادویه‌هایی مانند كاری، زنجبیل و انواع فلفل را محدود كنند و از مصرف تنقلات شور و ترش پرهیز كنند.

به گفته این متخصص طب ایرانی برای افراد با مزاج سرد، استفاده از مواد رطوبت‌بخش مانند كدو سبز، كدو حلوایی، خرفه و انواع سوپ و آش توصیه شده است.

معین اضافه كرد: برای بهبود خلق‌وخو در فصل پاییز، مصرف دمنوش‌هایی نظیر زعفران، بادرنجبویه و گل گاوزبان را پیشنهاد می شود. همچنین استفاده از اسانس گل‌های طبیعی مانند نرگس و مریم و یا تركیب آب‌میوه با گل گاوزبان را برای تقویت روحیه در این فصل مفید است.