ریزش مو علت‌های مختلفی دارد؛ از ژنتیك گرفته تا استرس؛ بنابراین باید برای تقویت مو‌ها همه عوامل وابسته را بررسی كرد.

بسیاری از ما روزانه با ریزش مو مواجه می‌شویم، اما این ریزش برای برخی بیش از اندازه طبیعی روی می‌دهد. بر اساس مطالعات علمی ریزش 80 تا 100 تار مو به‌صورت روزانه طبیعی است و باید علت را برای بیش از این میزان جست و جو كرد.

منصور رضایی متخصص تغذیه در این باره گفت: ریزش مو مثل هر مشكل دیگری چند علیتی است؛ یعنی چند عامل مختلف سبب ایجاد این مشكل می‌شود. پس ما به یك علت دچار ریزش مو نمی‌شویم و به تبع با یك راهكار هم نمی‌توانیم این معضل را حل كنیم؛ بنابراین بعد تغذیه فقط یكی از عوامل ریزش مو یا عاملی برای بهبود آن است.

وی افزود: ریزش مو بخشی از طبیعت مو است؛ چه طور ما می‌گوییم فشار خون طبیعی است و اگر فشار خون نداشته باشیم جان خود را از دست می‌دهیم.

او ادامه داد: حتی پرفشاری خون هم اگر بالای 308 قرار بگیرد می‌توانیم بگوییم وارد فاز بیماری شده‌ایم. ریزش مو هم بیش از حد طبیعی تبدیل به معضل می‌شود. ریزش موی ما روزانه به‌صورت طبیعی بین 80 تا 100 تار مو است.

این متخصص گفت: یادمان باشد پوست و مو مانند هر ارگان دیگری در بدن دائما ریزش و رویش دارند. تمامی سلول‌های بدن، گلبول‌های قرمز و ... دائما هر روز رویش و ریزش دارند. البته ما انتظار داریم بخشی از ریزش موهایمان دوباره جبران شود و از نو رویش داشته باشد، اما معمولا تعداد برگشت مو كمتر از ریزش آن است.

رضایی در پاسخ به این سوال كه چقدر افزایش سن و همچنین ژنتیك روی ریزش مو تاثیرگذار است گفت: طبق فیزیولوژی بدن ما در درازمدت با افزایش سن تعداد موهایمان كم می‌شود. ژنتیك و ژن افراد هم حرف اول را می‌زند. اما در كنار این عوامل، رفتار محیطی ما نیز بسیار در ریزش مو موثر است؛ استرس، بی‌خوابی، كاهش دریافت پروتئین و مایعات و ... باعث ریزش مو می‌شوند.

وی افزود: برخی از اختلالات هورمونی نیز جدی هستند. حتی تصادف و حوادث می‌تواند این موضوع را تشدید كند. مسائل فیزیولوژیكی مانند بارداری و شیردهی هم تشدید ریزش مو را به‌دنبال دارند.

رضایی در پاسخ به این سوال كه مصرف خودسرانه مكمل‌ها و انواع ویتامین‌ها این روز‌ها بسیار رواج دارد، افراط در این موضوع آیا می‌تواند دلیل تشدید ریزش مو باشد افزود: بله، افراط در مصرف برخی ویتامین‌ها مانند ویتامین A سبب ریزش موی سكه‌ای یا آلوپسی می‌شود، اگر افراد بالغ روزانه بیش از 5 هزار واحد ویتامین A مصرف كنند، این میزان جزو دوز بالا محسوب می‌شود.

وی ادامه داد:ما معمولا در دارو درمانی برای درمان جوش صورت این میزان دوز بالا را استفاده می‌كنیم. به این صورت كه برای درمان جوش صورت برای برخی افراد قرص راكوتان تجویز می‌كنیم، این قرص از مشتقات ویتامین A است و برای رفع آكنه‌های شدید پوستی به دلیل دارا بودن مقدار بالای این ویتامین كمك كننده است.

این متخصص گفت: ازطرفی كمبود برخی ویتامین‌ها نیز مانند B 9 و B 12 در ریزش مو تاثیرگذارند. نرسیدن این ویتامین به میزان كافی می‌تواند ریزش مو را تشدید كند. زیرا این ویتامین‌ها در تكثیر سلولی نقش دارند. همچنین بیوتین هم كه از خانواده ویتامین‌های ب كمپلكس و ماده‌ای مغذی و ضروری است كمبود آن می‌تواند سبب ریزش مو شود. همچنین كمبود و فقر آهن و كمبود ید ریزش مو را تشدید می‌كند.

او گفت: جدا از كمبود بعضی از مواد مغذی مانند بی آبی، كم آبی، كمبود دریافت پروتئین، می‌توان اختلالات هورمونی به‌ویژه پركاری تیروئید را یكی از عوامل ریزش مو ذكر كرد. هورمون‌های زنانه و مردانه به‌ویژه در خانم‌ها «سندرم تخمدان پلی كیستیك» می‌تواند در تشدید ریزش مو موثر باشد. شیمی درمانی و مصرف دارو‌های خود ایمنی نیز ریزش مو را تشدید می‌كنند.

وی افزود: بی‌شك استفاده از برخی دارو‌ها ریزش مو را تشدید می‌كند؛ به محض اینكه متوجه این موضوع شدیم باید با پزشك مشورت كنیم تا اگر می‌تواند دارویی را جایگزین آن كند.

این متخصص در پاسخ به این سوال كه بسیاری از افراد مدام درگیر رژیم‌های غذایی هستند، بی‌شك این كار هم ریزش مو را تشدید می‌كند؟، ادامه داد: درست است كه ما با تغذیه درست فقط می‌توانیم روند ریزش مو را تاحدی كنترل كنیم، اما نمی‌توانیم متوقف كنیم. چون ریزش مو دائمی است. با این حال رژیم‌های سخت برای كاهش وزن روی ریزش مو بسیار تاثیرگذارند.

رضایی افزود: افراط در هورمون آماگولیك كه آن را بیشتر آقایان ورزشكار برای افزایش عضله سازی مصرف می‌كنند هم ریزش مو را تشدید می‌كند.

وی بیان كرد:هرنوع استرس و افسردگی شانس ریزش مو را تشدید می‌كند، بنابراین درمان آن‌ها می‌تواند كمك كننده باشد. با تمام نكاتی كه اشاره كردم كاملا واضح است كه علت ریزش مو به عوامل مختلفی بستگی دارد و البته ژنتیك هم حرف اول را می‌زند.

رضایی گفت: با مصرف ویتامین‌ها و املاح به تنهایی نمی‌توان به جنگ ریزش مو رفت. باید همه عوامل تاثیرگذار را بشناسیم. درمان ریزش مو اصطلاحی علمی نیست و با افزایش سن طبیعی است، فقط می‌توان روند سرعت آن را كنترل كرد.

وی در پایان تصریح كرد: بیماری كرونا هم توانست در افراد مستعد ریزش مو را را تشدید كند. سیگار و الكل هم جزو عوامل تاثیرگذار است كه ترك آن‌ها در بهبود كیفیت موهایمان لازم است.