نفیسه حسینی یكتا گفت: اگر زائران مبتلا به بیماری خاصی هستند، حتما دارو‌های خود را در سفر اربعین همراه داشته باشند. افراد مبتلا به بیماری‌های دیابت، قلبی - عروقی و اعصاب در طول سفر از ماسك خوب و استاندارد استفاده كنند و حتما به طور مرتب دست‌های خود را با آب و صابون شست و شو دهند. روزانه غرغره حلق و شست و شوی بینی با آب گرم یا محلول آب و نمك را فراموش نكنند.

به گفته وی بزرگترین دغدغه گرمازدگی زائران است.

او گفت: برای جلوگیری از گرمازدگی به هیچ عنوان بین ساعت 11 تا 3 بعد از ظهر كه گرما به اوج خود می‌رسد، پیاده روی نكنند و سعی كنند در این ساعات بیشتر استراحت كرده و از غروب تا پاسی از شب به پیاده روی ادامه دهند و لباس‌های خنك و نخی بپوشند.

او گفت: خوردن نوشیدنی‌هایی مانند شربت سكنجبین و خاكشیر، شربت آب لیمو، شربت آلبالو، شربت بید مشك، گلاب، تخم شربتی و تخم خرفه می‌تواند از گرمازدگی جلوگیری كند. اضافه كردن مقدار كمی آب لیمو یا سركه به آب می‌تواند به رفع تشنگی افراد كمك كند. اسپری كردن گلاب به سر و صورت و شست و شوی سر و گردن و سینه با آب خنك یا گلاب نیز در پیشگیری از بروز گرمازدگی موثر است.

او ادامه داد: در پیاده روی اربعین فعالیت بدنی عملاً زیاد می‌شود. افرادی كه به این مقدار فعالیت عادت ندارند، قبل از سفر فعالیت بدنی خود را زیاد كنند. بعد از بازگشت از سفر نیز حتماً به ورزش ادامه دهند.

او افزود: از پرخوری و در هم خوری و خوردن غذا‌های سنگین، چرب و پر ادویه خودداری و در صورت امكان بیشتر غذا‌های آبكی مثل سوپ و آش مصرف كنند.

او گفت: از مصرف نوشیدنی‌های كافئین دار مانند چای پررنگ و قهوه پرهیز كنند. همراه داشتن مقداری انجیر، بادام خام، پسته و مویز یا برگه میوه ها‌ی خشك مثل هلو و زرد آلو و یا آلوبخارا نیز توصیه می‌شود.

او افزود: برای رفع مشكل احتمالی پادرد كه موضوعی شایع در پیاده روی اربعین است؛ شب‌ها پا‌ها را با آب و نمك به اضافه روغن بادام یا زیتون ماساژ بدهند. ماساژ باید از نوك و لا به لای انگشتان پا شروع شده و به سمت زانو و كمی بالاتر باشد تا درد و ورم را رفع كند و نیز وقتی نشسته و خوابیده اند، پا‌ها را كمی بالاتر از سطح بدن بگذارند.