متخصص روانپزشكی گفت: كودكان دبستانی معمولاً به 10 ساعت خواب نیاز دارند كه در میزان یادگیری، تمركز و رفتار آنها بسیار موثر است. خواب كمتر از 8 ساعت در این كودكان مشكل ساز است و با علائمی همچون بی قراری، بد اخلاقی و بیش فعالی همراه خواهد بود.
مهدیه صالحی، روانپزشك و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران در خصوص مشكلات خواب در كودكان دبستانی،گفت:كودكان دبستانی معمولاً به 10 ساعت خواب نیاز دارند كه در میزان یادگیری، تمركز و رفتار آنها بسیار موثر است.
وی ادامه داد:خواب كمتر از 8 ساعت در این كودكان مشكل ساز است و با علائمی همچون بی قراری، بد اخلاقی و بیش فعالی همراه خواهد بود.
صالحی به اختلال خوابی كه معمولا در فصل تابستان برای كودكان ایجاد می‌شود اشاره كرد و گفت: كودكانی كه در فصل تابستان تا دیروقت بیدار می‌مانند برای روزهای اول مدرسه با اختلال به خواب رفتن به موقع مواجه خواهند شد؛ در این خصوص به خانواده‌ها توصیه كرد با نزدیك شدن به ماه مهر و شروع مدارس به این اختلالات عادتی پایان دهید.
این روانپزشك بیان داشت:هر شب یك ربع تا نیم ساعت خواب را زودتر شروع كنید كه به تدریج ایده‌آل خواب 8الی 11 شب) برسید.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران گفت: منظور از بهداشت خواب این است كه خواب روند منظمی داشته باشد؛یعنی در ساعت مشخصی خواب و در ساعت مشخصی بیداری. برای رسیدن به این نظم رعایت نكاتی مانند انجام فعالیت‌های هیجان آوری مانند ورزش و بازی‌های كامپیوتری بعد از ساعت 6 بعد از ظهر ضروری است كه باید اجتناب شود.
وی ابراز كرد: همچنین از مصرف چای و نوشابه‌های انرژی زا در ساعت عصر خودداری شود؛ضمن اینكه انجام تكالیف درسی كودك در ساعات عصر برای داشتن خواب راحت و با نظم ضروری است.
این روانپزشك از دیگر مشكلات كودكان دبستانی را شب ادراری، كابوس شبانه، دندان قروچه و راه رفتن در خواب نام برد و گفت: راه رفتن كودك در خواب اختلال رفتاری شایعی است و كودك در این حالت خواب است و معمولا آسیبی نمی‌بیند. تنها وظیفه والدین این است كه در، پنجره‌ها و محیط اطراف كودك را امن نگه دارند. در این هنگام لازم نیست كودك را از خواب بیدار كنیم و فقط باید او را به سمت بستر هدایت كنیم.
صالحی متذكر شد: داشتن خواب نیمروزی برای چنین كودكانی توصیه می‌شود تا عمق خواب شبانه كمتر شود، زیرا راه رفتن در خواب، هنگام خواب عمیق اتفاق می‌افتد. گاهی مشكلات خواب كودك از اضطراب منشاء می‌گیرد، اضطراب با تغییرات عادتی نیز ایجاد می‌شود؛ مانند اضطراب جدایی از والدین در روزهای ابتدایی مدرسه كه یك اختلال شایع خواب در شروع روزهای اول مدرسه محسوب می‌شود.
وی تاكید كرد: یكی از مهمترین كاركردهای مغز حافظه است كه با برطرف شدن اختلال خواب در كودكان، نقص حافظه نیز ترمیم می‌شود.
عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران گفت: بهترین راه مبارزه با ناخن جویدن پیدا كردن منبع اضطراب كودك است. با رفع منشا اضطراب، ناخن جویدن رفع خواهد شد. نهی از ناخن جویدن در این كودكان كارساز نخواهد بود.
