به خودتان یادآوری كنید كه خشم، هیچ چیزی را اصلاح نمی‌كند و فقط باعث بدتر شدن همه چیز می‌شود.
كنترل كردن خشم می‌تواند یكی از كارهای چالش‌برانگیز در زندگی بسیاری از افراد باشد. با این‌حال، نكات راهنمای زیادی برای مدیریت خشم وجود دارند كه هم ساده هستند و هم كاربردی. خشم، یكی از احساسات طبیعی بشری است، اما مواجهه درست با آن واقعا اهمیت ویژه‌ای دارد. خشم كنترل‌نشده و بی‌مهار می‌تواند به سلامتی فرد و روابط اجتماعی او صدمه بزند و حتی در بعضی از موارد هم پیامدهای جبران‌ناپذیر و ناگواری داشته باشد.
در لحظاتی كه خشم به اوج خودش می‌رسد، به زبان آوردن عبارت‌های نادرستی كه بعدا نتیجه‌ای جز پشیمانی ندارند، واقعا رایج است. با این‌حال، شما باید قبل از هر صحبتی، چند لحظه به خودتان زمان بدهید و افكار خودتان را جمع كنید. این وقفه به طرف مقابل هم اجازه می‌دهد تا همین كار را با خودش انجام بدهد.
جدی‌تر كردن اوضاع می‌تواند تنش بین طرفین را بدتر كند، ولی استفاده از طنز و شوخی برای مواجهه با اموری كه باعث عصبانیت شما شده‌اند، تنش را كاهش می‌دهد و باعث آرامش‌تان می‌شود. البته شوخی و بذله‌گویی نباید به سخنان ریشخندآمیز و گزنده تبدیل شود، چون نتیجه معكوسی دارد و همه چیز را به هم می‌ریزد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت برنامه " خونه زندگی" كاری از گروه خانواده به تهیه كنندگی سارا شریفی با حضور دكتر شیبانی (روانشناس) پانزدهم مرداد ماه در ساعت 10:20 به موضوع اهمیت كنترل خشم در زندگی می پردازد .
