چطور بدن‌تان را اماده مقابله با كروناهای باقی مانده بكنید

یك محقق می‌گوید:« به نظر می‌رسد نسبت به قبل وضعیت خیلی بهتری داریم. جدا از افزایش تعدادواكسینه شده‌ها، و كاهش شدت بیماری، من همچنین از این كه می‌دانم وارد ماه‌های گرم‌تر سال می‌شویم كه برای رویدادها و فعالیت‌های خارج از منزل مساعدتر است، احساس راحتی می‌كنم. ما می‌دانیم كه تهویه نقش زیادی در انتقال ویروس ایفا می‌كند، و هرچه بیشتر بتوانیم درها و پنجره‌ها را باز كنیم و ساعت‌های بیشتری را در خارج از منزل داشته باشیم، احتمال انتقال ویروس و بخصوص و superspreader (احتمال انتقال به صورت بسیار بالا) كمتر است. من فكر می‌كنم كه ما باید به دقت وضعیت بیماری كووید 19 را زیر نظر داشته باشیم تا ببینیم ویروس دقیقاً چگونه بر كشور تأثیر می‌گذارد، اما به احتمال زیاد تجربه ما در چند ماه بعدی بیشتر شبیه یك حالت تعادل باشد تا افزایش شدید. اما در مورد ماه‌های سردتر سال واقعا فكر می كنم آینده ما به اقداماتی كه در حال حاضر انجام می دهیم بستگی دارد.»

علاوه بر انجام واكسیناسیون و دریافت دوز بوستر واكسن، راه‌های دیگری هم وجود دارد كه افراد می‌توانند به طور بالقوه از طریق سبك زندگی سالم و مكمل‌های غذایی از خود در مقابل بیماری‌ها محافظت كنند. برخی از توصیه‌های كلیدی عبارتند از :

داشتن یك رژیم غذایی كامل سرشار از پروتئین های مغذی، و تا آنجا كه ممكن است سبزیجات مختلف در طی روز مصرف شوند
كاهش یا اجتناب از قند و شكر و بخصوص قند و شكر پنهان كه می تواند به كاهش خطر التهاب در بدن و بهینه سازی عملكرد سیستم ایمنی كمك كند
داشتن خواب كافی و همین طور انجام برنامه های ورزشی سالم نیز می تواند به تعدیل التهاب و عملكرد سیستم ایمنی كمك كند
نوشیدن آب و مایعات به میزان كافی، هیدراتاسیون كافی نیز برای عملكرد مطلوب و بهبودی از بیماری مهم است. سعی كنید روزانه حداقل ½ اونس وزن بدن خود آب بنوشید.(یعنی فرد 90 كیلویی حدودا 2.7 لیتر، یا فرد 80 كیلویی حدودا 2.4 لیتر)، اگر در حین ورزش حسابی عرق می كنید یا زیاد كافئین می نوشید، باید مقداری به این میزان اضافه كنید.
اما از نظر ویتامین‌ها و مكمل‌ها: از نقطه نظر مكمل های غذایی، مكمل های زیادی وجود دارند كه می توانند به تعدیل مسیرهای التهابی مختلف در بدن كمك كنند و به جلوگیری از ابتلا یا كاهش شدت بیماری كمك كنند، برخی از این موارد عبارتند از:

ویتامین سی

ویتامین D(سطح هدف خون حدود 50-60)

ویتامین A (روغن كبد ماهی منبع خوبی از ویتامین D و ویتامین A است)

گلوتاتیون و پیش ساز آن NAC

كوركومین (كه در زردچوبه وجود دارد)

روی

منیزیم

ملاتونین