سوال:
چرا در شرایط جنگی ترس و بیخوابی شبانه داریم؟
پاسخ:
سمیه محمدی، مشاور و روانشناس پاسخ میدهد: بدن انسان در چنین شرایطی در طول روز در وضعیت «آمادهباش» قرار دارد و این آمادهباش دائمی، سیستم عصبی را در حالت هشدار نگه میدهد؛ موضوعی كه فرآیند خواب طبیعی را مختل میكند.
افراد پیش از خواب از پیگیری اخبار، استفاده از گوشی، بحثهای چالشی و مصرف مواد غذایی سنگین و كافئیندار خودداری كنند.
از سوی دیگر، اعمال «بهداشت خواب» شامل نوشیدن شیر یا دمنوش ملایم، دوش آب گرم، آرامسازی محیط خواب، كمكردن نور، استفاده از گوشگیر و انجام تكنیكهای تنفس و ذهنآگاهی از جمله روشهایی است كه میتواند به بازگشت آرامش و بهبود خواب كمك كند.
