سوال:
تمریناتی برای از بین بردن واریس وجود دارد؟
پاسخ:
برای حل این مشكل، چهار تمرین كلیدی پیشنهاد می شود؛ تمرین اول، كشش پشت پا است كه در آن فرد می‌تواند پای خود را روی سطحی بلندتر بگذارد و پنجه پا را به سمت زانو هدایت كند.
تمرین دوم، خم و راست كردن پاها از پشت است تا پاشنه به عضله باسن نزدیك شود.
تمرین سوم، حركت روی پنجه و سپس روی پاشنه پا است كه به تقویت عضلات دوقلو كمك می‌كند.
تمرین آخر كه اهمیت زیادی دارد، حركت اسكات صحیح است كه باعث تقویت عضلات كل پا و ران‌ها می‌شود.
انجام این تمرینات، به‌ویژه در ابتدای صبح، علاوه بر كمك به جریان خون، باعث ایجاد شادی و نشاط در طول روز می‌شود. باید این تمرینات را در طول روز به دفعات تكرار كرد.
دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی ورزشی عصب و عضله
