سوال:
آیا اضطراب در شرایط جنگ نشانه ضعف است؟
پاسخ :
دكتر مریم سلمانیان: روانشناس بالینی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران:
اضطراب در شرایط جنگی كاملاً طبیعی است؛ اما راهكارهای كنترل اضطراب:
اخبار را محدود پیگیری كنید (روزی 1-2 بار از منابع معتبر)
تنفس 4-4-6: 4 ثانیه دم، 4 ثانیه نگه، 6 ثانیه بازدم
زندگی روزمره و عادی را در پیش بگیریم
روی هر آنچه كه در كنترل ماست متمركز شویم
گفتگوهای اضطراب آور را كاهش دهیم
احساس اضطراب را بپذیریم
و .....
