مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد كه داشتن برنامه خواب نامنظم می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، به نقل از مدیسن نت، پژوهشگران گزارش دادند افرادی كه هر روز در ساعت ثابتی نمی‌خوابند و بیدار نمی‌شوند، بیشتر در معرض علائم شدید اضطراب، افسردگی و احساس تنهایی قرار دارند.
به گفته محققان، حتی نیم‌ساعت تغییر در زمان‌بندی خواب نیز می‌تواند بر خلق و خوی فرد تأثیر بگذارد.
پژوهشگران اظهار داشتند كه برنامه خواب نامنظم می‌تواند در قرار گیری فرد در معرض نور خورشید، زمان‌بندی وعده‌های غذایی، ورزش و همچنین فعالیت‌های اجتماعی او اختلال ایجاد كند. تمامی این عوامل بر ساعت بیولوژیكی داخلی بدن، كه به عنوان «ریتم شبانه‌روزی» شناخته می‌شود، تأثیر می‌گذارند.
«اشلی میسون»، پژوهشگر ارشد و مدیر آزمایشگاه خواب، تغذیه و عواطف در دانشگاه كالیفرنیا، در یك بیانیه خبری گفت: «داشتن زمان خواب و بیداری منظم به حفظ هماهنگی ریتم‌های شبانه‌روزی كمك می‌كند. نامنظم بودن زمان خواب و بیداری ممكن است این هماهنگی را تضعیف كند كه این امر با افسردگی و سایر اختلالات سلامت روان مرتبط است.»
در این پژوهش جدید، محققان داده‌های مربوط به حدود 23 هزار نفر را تحلیل كردند؛ افرادی كه در مطالعه‌ای شركت داشتند كه در اصل با هدف بررسی این موضوع آغاز شده بود كه آیا ابزارهای پوشیدنی می‌توانند به پزشكان در تشخیص كووید19، پیش از بروز علائم، كمك كنند یا خیر.
شركت‌كنندگان به‌طور میانگین داده‌های مربوط به 154 روز خواب خود را ارائه دادند كه به پژوهشگران اجازه داد الگوهای خواب آنها را در گذر زمان بررسی كنند.
تیم پژوهشی با استفاده از «شاخص نظم خواب» (SRI) كه عددی بین صفر تا 100 است، تصویری از یك هفته معمول در خواب هر فرد را ترسیم كردند. امتیازهای بالاتر نشان‌دهنده الگوهای خواب منظم‌تر هستند.
شركت‌كنندگان در این مطالعه همچنین پرسشنامه‌های ماهانه‌ای را تكمیل كردند كه وضعیت آنها را از نظر افسردگی، اضطراب و احساس تنهایی ارزیابی می‌كرد.
نتایج نشان داد كه خواب نامنظم با مشكلات خلقی شدیدتر مرتبط است:
- افرادی كه علائم شدید افسردگی داشتند، امتیاز SRI معادل 75 كسب كردند؛ در حالی كه این امتیاز برای كسانی كه علائم متوسط داشتند 81، برای افراد دارای علائم خفیف 83، و برای كسانی كه علائم بسیار كم یا هیچ علائمی نداشتند، 84 بود.
- افرادی كه دچار اضطراب شدید بودند، امتیاز SRI معادل 79 داشتند، در حالی كه این امتیاز برای كسانی كه سطح اضطراب آنها در حد طبیعی بود، 84 گزارش شد. افرادی كه احساس تنهایی بیشتری می‌كردند، دارای شاخص نظم خواب 82 بودند؛ در حالی كه این رقم برای كسانی كه كمتر احساس تنهایی می‌كردند، 84 بود.
«سورین سلطانی»، پژوهشگر ارشد و دانشجوی مقطع دكتری در دانشگاه كالیفرنیا، در یك بیانیه خبری گفت: «فردی با شاخص نظم خواب 84، ممكن است به‌طور میانگین حدود یك ساعت زودتر یا دیرتر از روز قبل به رختخواب برود و از خواب بیدار شود. برای كسی كه شاخص نظم خواب او 75 است، این جابه‌جایی در برنامه خواب ممكن است به حدود یك ساعت و نیم برسد.»
میسون اظهار داشت كه این ارتباط میان خواب نامناسب و وضعیت نامطلوب‌تر سلامت روان، ممكن است دوطرفه باشد؛ بدین معنا كه خواب نامناسب می‌تواند در بروز مشكلات خلقی نقش داشته باشد، و از سوی دیگر، مشكلات خلقی نیز می‌توانند بر خواب فرد تأثیر بگذارند.
میسون افزود: «سایر پژوهش‌های طولی بلندمدت شواهدی ارائه می‌دهند كه نشان می‌دهد خواب نامنظم ممكن است مقدم بر مشكلات بعدی در سلامت باشد و در ایجاد آنها نقش داشته باشد، نه اینكه صرفاً پیامد آن مشكلات باشد.»
پژوهشگران نتیجه‌گیری كردند كه تحقیقات آینده باید بررسی كنند كه آیا داشتن یك برنامه خواب منظم‌تر می‌تواند به بهبود سلامت روان افراد كمك كند یا خیر.
