یك متخصص پزشكی ورزشی گفت: كوتاهی عضلات پشت ران میتواند با تغییر در وضعیت لگن و ستون فقرات، فشار غیرطبیعی بر دیسكها و مفاصل وارد كرده و زمینهساز كمردرد شود.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دكتر عزیزه فرزینمهر، متخصص پزشكی ورزشی، در برنامه «به زندگی سلام كن» رادیو سلامت با بیان اینكه كوتاهی عضلات پشت ران باعث چرخش لگن به سمت عقب و كاهش قوس طبیعی كمر میشود، افزود: این تغییر مكانیكی فشار بیشتری بر دیسكها و مفاصل كمری وارد كرده و عضلات صافكننده كمر را وادار به فعالیت بیش از حد میكند كه در نهایت خستگی و دردهای عضلانی را به دنبال دارد.
فرزینمهر توضیح داد: محدودیت حركتی ناشی از كوتاهی عضلات پشت ران موجب میشود هنگام خم شدن به جلو، ستون فقرات كمری بیش از حد درگیر شود و این حركت جبرانی، ساختارهای حساس مانند دیسكها و رباطها را تحریك كرده و احتمال آسیب و درد را افزایش دهد.
وی تأكید كرد: افراد دارای عضلات پشت ران كوتاه معمولاً الگوی حركتی نادرستی دارند و به جای استفاده از مفصل ران، از ستون فقرات كمری برای بلند كردن اشیا بهره میبرند كه این امر فشار مضاعفی بر مهرههای كمری وارد میكند. همچنین ضعف عضلات متقابل مانند خمكنندههای ران و كاهش فعالیت عضله گلوتئوس ماكسیموس، بیثباتی لگن را تشدید كرده و كمردرد را پایدارتر میسازد.
این متخصص پزشكی ورزشی در پایان توصیه كرد: انجام روزانه حركات كششی برای عضلات پشت ران و سایر گروههای عضلانی بهترین راهكار برای پیشگیری از كمردردهای مزمن است.
