آیا میزان كلسیم در سنجد، كلم یا پای مرغ از لبنیات بیشتر است؟
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، پاسخ خیر... لبنیات غنی ترین منابع غذایی كلسیم بوده و هیچ كدام از مواد غذایی قابلیت جایگزینی با لبنیات را ندارند و باید به میزان كافی در رژیم غذایی مصرف شوند.
یك فنجان شیر 299 میلی گرم و یك فنجان ماست 419 میلی گرم كلسیم دارد. در حالیكه میزان كلسیم در یك فنجان لوبیا 58 میلی گرم و در یك فنجان كلم بروكلی 42 میلی گرم است. بنابراین، گرچه سایر منابع غذایی ممكن است دارای مقداری كلسیم باشند، با این حال محتوای كلسیمی لبنیات انقدر زیاد است كه قابل مقایسه با هیچ كدام از منابع غذایی نیست.
