برای جلوگیری از تاول زدن پا در پیاده روی اربعین امسال از هم اكنون چه كنیم ؟
مهمترین علت تاول، اصطكاك و سایش نامناسب بین پوست پا و كفش یا هر چیزی است كه با پا در تماس است. این تماس و سایش مكرر موجب می‌شود لایه رویی پوست از لایه زیرین جدا شود.
با جدا شدن این دو لایه از یكدیگر بین آنها مایع میان‌بافتی جمع شده و تاول به‌وجود می‌آید. برای پیشگیری از این عارضه، پیش از سفر می‌توان با انجام چند كار آسان تا حد ممكن از این مشكل جلوگیری كرد، به‌خاطر داشته باشید:
1 ــ كفش مناسب و راحت بپوشید؛ اگر كفش نو خریده‌اید، مدّتی قبل از سفر آن را بپوشید تا به آن عادت كنید.
2 ــ ترجیحاً از كفش‌های جاذب عرق استفاده كنید.
3 ــ از جوراب نخی و ترجیحاً جوراب‌های نرم و حوله‌ای استفاده كنید؛ حتی‌المقدور هر شب جوراب‌ها را عوض كنید یا بشویید.
4 ــ از یكی دو هفته قبل از سفر چند بار پای خود را ترجیحاً تا مچ، حنا بگذارید؛ این كار را به‌ویژه اگر پوست نازك و حسّاسی دارید حتماً انجام دهید؛ برای تأثیرگذاری بیشتر، حنا را با كمی گلاب و مورد مخلوط كنید؛ به‌ویژه «مورد» به تقویت پوست و عضلات و تاندون‌ها كمك زیادی می‌كند؛ می‌توانید حنا را با كمی آبلیمو و نمك خمیر كنید و روی پایتان بگذارید؛ میزان نمك یك‌پنجم حنا باشد و آبلیمو هم به‌جای آب استفاده شود.
5 ــ قبل از هر بار پیاده‌روی، دور انگشتان پا را چسب ضدّحساسیت ببندید؛ دور محل‌هایی را كه ممكن است تاول بزند با كمی پنبه بپوشانید.
6 ــ در زمان‌های استراحت، پای خود را با آب‌خنك، خوب بشویید و بعد از خشك‌كردن كامل، آن را با یك روغن مناسب ــ مثل روغن بنفشه یا پماد AD ــ چرب كنید.
7 ــ اگر پایتان دچار سوزش شده ولی هنوز تاول نزده، یك پارچه نخی را با آب سرد یا گلاب یا سركه آغشته كرده چند بار روی پایتان بگذارید.
اما اگر در راه پاهایتان تاول زد تدابیر زیر را در نظر داشته باشید:
بهتر است تاول تخلیه نشود چراكه مایع درون آن استریل بوده و با تخلیه آن راهی برای ورود میكروب‌ها باز می‌شود؛ پوست روی تاول هم به‌عنوان یك پانسمان طبیعی و سد محافظتی عمل كرده و نباید برداشته شود. اگر چیزی پوست روی تاول را پاره كرد، پوست را سرجایش برگردانید تا از زخم آن محافظت كند. محل تاول را خشك و تمیز نگه‌دارید.
اندكی مورد همراه داشته باشد در صورت زدن تاول مورد را با كمی گلاب یا آب خمیر كنید و قبل از خواب روی تاول پانسمان كنید البته صبر كنید تا ضماد شما كمی خشك شود و بعد آن را پانسمان كنید. تا صبح، التهاب و اندازه تاول كاهش زیادی خواهد داشت.
برای نتیجه‌گیری بهتر می‌توانید پانسمان را كوچك بگیرید تا در طول پیاده‌روی هم مزاحم راه رفتن شما نباشد. بهتر است هر 12 ساعت ــ یا حداقل هر شب ــ پانسمان را تجدید كنید.
لانولین یا چربی پشم از بهترین داروهای آزموده‌شده برای درمان تاول است؛ تاول را با آن پانسمان كنید.
اگر تاول خیلی بزرگ است یا باعث درد و ناراحتی می‌شود، به این روش آن را تخلیه كنید:
الف ــ با بتادین یا الكل یا پارچه آغشته به آب جوش موضع را تمیز كنید.
ب ــ با استفاده از سوزن سرنگ یك سوراخ كوچك روی تاول ایجاد و مایع داخل آن را به‌آرامی تخلیه كنید؛ اگر به سرنگ دسترسی ندارید یك سوزن معمولی را چند ثانیه روی آتش بگیرید تا استریل شود.
ج ــ بعد از تخلیه تاول، آن را با عسل پانسمان كنید. پانسمان با مورد، پودر بلوط، پودر مازو، پودر گلنار، پودر پوست انار، پودر گل ارمنی و... هم مفید است. پمادهای آنتی‌بیوتیكی (مثل تتراسایكلین یا موپیروسین و لانولین) هم قابل‌استفاده‌اند.
د ــ باید دقت شود كه این پانسمان، محكم نباشد.
اگر تاول شما این خصوصیات را دارد بهتر است از كادر درمانی حاضر در مسیر كمك بگیرید:
الف ــ تاول‌هایی كه در زیر بستر ناخن قرار دارند.
ب ــ تاول‌ها بعد از یكی دو روز بهبود نمی‌یابند یا چركی، قرمز، داغ یا دردناك می‌شوند.
ج ــ تاول‌هایی با قطر بزرگ‌تر از پنج میلی‌متر.
یك دمپایی نرم و راحت در كوله خود داشته باشید تا در صورت بروز این مشكل و عدم امكان استفاده از كفش، از آن استفاده كنید.
