بررسی وضعیت روزانه آلودگی هوا در منطقه زندگی می‌تواند كمك كننده باشد تا زمانی‌كه سطح آلودگی بالا رفت از ورزش در فضای باز خودداری كنید یا هنگامی‌كه هوا بد است به جای رفتن به مركز خرید یا باشگاه ورزشی، در داخل خانه قدم بزنید و ورزش كنید.

همیشه از ورزش در نزدیكی مناطق پرتردد خودداری كنید، حتی زمانی كه كیفیت هوا ظاهراً مطلوب است. وسایل نقلیه در بزرگراه‌های شلوغ می‌توانند سطح آلودگی بالایی را تا بیش از 500 متر از محیط اطرافشان ایجاد كنند.

انرژی كمتری در خانه خود مصرف كنید. برق و سایر منابع انرژی باعث ایجاد آلودگی هوا می‌شود.

چوب یا زباله را نسوزانید چرا كه سوزاندن هیزم و زباله یكی از منابع اصلی آلودگی است و به كسی اجازه ندهید در داخل خانه سیگار بكشد.

همچنین برخی مواد غذایی هم وجود دارند كه برای كاهش اثرات آلودگی هوا بر بدن می‌توانید آنها را بیشتر مصرف كنید.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی لیكوپن است، یك آنتی اكسیدان كه به‌عنوان یك لایه محافظ برای سیستم تنفسی در برابر ذرات گرد و غبار موجود در هوا عمل می‌كند.

زردچوبه

كوركومین موجود در زردچوبه یك آنتی‌اكسیدان شناخته شده است و گفته می‌شود كه به محافظت از ریه‌ها در برابر اثرات سمی آلاینده‌ها كمك كی‌كند و سموم كبد را نیز كاهش می‌دهد.

مركبات

مركباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو سرشار از ویتامین C هستند. مصرف منظم مركبات به كاهش اثرات مضر مه‌دود و حفظ سلامت ریه‌ها كمك می‌كند.

چای سبز

چای سبز كه سرشار از آنتی اكسیدان‌ها است، می‌تواند به شما كمك كند تا از شر سموم بدن خلاص شوید. مصرف دو فنجان از این چای در روز مؤثر است.