. اكثر ما هم همین مقدار را به صورت پیش‌فرض برای برنامه‌های ورزشی خود در نظر می‌گیریم به همین دلیل به ندرت این سوال به ذهن كسی خطور می‌كند كه واقعا چه مقدار ورزش برای سلامتی مفید است؟





همان‌طور كه انتظار می‌رود، گاهی این مدت زمان، نتیجه‌ی مطلوبی در پی ندارد و با اینكه چند روز در هفته به مدت 30 دقیقه ورزش می‌كنیم باز هم معادلات كاهش وزن‌مان به هم می‌ریزد و علی‌رغم ورزش روتین، كاهش وزنی صورت نمی‌گیرد.
رژیم غذایی نامناسب و عدم تحرك فیزیكی، باعث از بین رفتن تعادل انرژی در بدن می‌شود؛ یعنی كالری دریافتی ما از كالری مصرفی بیشتر شده و این عدم توازن چیزی جز افزایش وزن و چاقی در پی نخواهد داشت. 30 دقیقه فعالیت بدنی در تمام روز‌های هفته خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، بیماری‌های مزمن، پوكی‌ استخوان و فشارخون را كاهش می‌دهد و طبق مطالعات علمی بسیار،‌ این میزان ورزش برای هر فرد بزرگسال ضروری است. اما باید به این نكته توجه داشت كه میزان فعالیت‌های بدنی به «وزن» افراد بستگی دارد. افرادی كه با انجام ورزش روزانه به مدت 30 دقیقه همچنان دچار افزایش وزن می‌شوند، این میزان ورزش را باید به روزی 60 دقیقه برسانند.

به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت برنامه "نفس دوم" كاری از گروه بهداشت و تندرستی بیست و دوم شهریور ماه با حضور دكتر محمد حسبی(متخصص پزشكی ورزشی) به موضوع مدت مناسب ورزش می پردازد.