سلام لطفا در مورد مضرات زیاده‌روی در مصرف جوشان ویتامین C توضیح بدید.
یكی از گلایه‌های بیشتر پزشكان از اخلاق ما ایرانی‌ها این است كه خودسرانه هر قرص و مكمل و دارویی را مصرف می‌كنیم. حتی آنتی‌بیوتیك‌ها را.
تصور خیلی‌ها این است كه ویتامین‌ها كه دیگر مثل آنتی‌بیوتیك‌ها نیستند و مصرف خودسرانه آنها مشكلی ایجاد نمی‌كند. اما پزشكان می‌گویند حتی ویتامین‌ها هم در صورت زیاده روی می‌توانند سلامت ما را به خطر بیندازند.
در این گزارش می‌خواهیم درباره مضرات زیاده‌روی در مصرف ویتامین C صحبت كنیم. ویتامین C مثل بقیه ویتامین‌ها نقش مهمی در سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن ما دارد. مصرف این ویتامین همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و بیماری‌های مزمن را كاهش می‌دهد.
ویتامین C یكی از ویتامین‌های اصطلاحا بی‌خطر برای بدن است، اما مصرف زیاد آن هم می‌تواند عوارضی به دنبال داشته باشد. برخی از مهم‌ترین عوارض مصرف زیاد ویتامین C را در این گزارش كوتاه عنوان می‌كنیم؛
مشكلات گوارشی: مصرف مقدار زیاد ویتامین C می‌تواند باعث دل‌درد، نفخ، اسهال یا تهوع شود.
سنگ كلیه: مصرف بیش از حد ویتامین C می‌تواند باعث تشكیل سنگ در كلیه شود.
اختلال در جذب مواد معدنی: مصرف زیاد ویتامین C ممكن است بر جذب مواد معدنی مثل مس تأثیر بگذارد.
جذب بیش از حد آهن: یكی از محاسنِ ویتامین C توانایی این ویتامین در افزایش جذب آهن است. افرادی كه به همراه غذا 100 میلی‌گرم ویتامین C مصرف می‌كنند، 67 درصد بیشتر، آهن از غذا جذب می‌كنند. به همین دلیل مهم است كه در مصرف آن زیاده‌روی نشود. چراكه مازاد آهن می‌تواند برای بدن آسیب‌زا باشد. افرادی كه قرص مكمل آهن هم مصرف می‌كنند، باید به این موضوع توجه ویژه داشته باشند.
ایجاد اختلال در آزمایش‌های پزشكی: زیاده‌روی در مصرف ویتامین C ممكن است نتایج آزمایش‌های پزشكی مثل آزمایش قند خون را تحت تأثیر قرار دهد.
میزان مصرف روزانه توصیه‌شده برای ویتامین C برای بزرگسالان حدود 75 تا 90 میلی‌گرم است، اما در صورت نیاز به مصرف بالاتر از این مقدار، بهتر است تحت نظر پزشك باشد.
ویتامین C به اشكال مختلف در بازار دارو موجود است. یكی از آنها قرص جوشان است. خیلی‌ها تمایل دارند این ویتامین را به شكل قرص جوشان تهیه و مصرف كنند. مصرف قرص جوشان ویتامین C بستگی به نیاز فرد و دستور پزشك دارد، اما به طور كلی معمولاً مصرف آن 2 تا 3 بار در هفته برای بیشتر افراد كافی است. اگر مقدار ویتامین C مصرفی شما از طریق رژیم غذایی به اندازه كافی تأمین نمی‌شود، ممكن است پزشك شما مصرف روزانه را توصیه كند، ولی به طور خودسرانه نباید مصرف آن را زیاد كنید.
اما آیا قرص‌های جوشان حاوی قند نیستند؟
درباره قند موجود در قرص‌های جوشان ازجمله قرص جوشان ویتامین C باید گفت بسیاری از قرص‌های جوشان ویتامین C حاوی قند یا شیرین‌كننده‌های مصنوعی هستند، اما این بستگی به برند و تركیبات آن دارد.
مقدار قند موجود در قرص‌های جوشان ویتامین C به برند و نوع محصول بستگی دارد اما قرص‌های جوشان معمولی عمدتا بین 1 تا 5 گرم قند در هر قرص دارند. بعضی از برندها به جای قند، از شیرین‌كننده‌های مصنوعی (مثل آسپارتام) استفاده می‌كنند و قند بسیار كمی دارند یا اصلاً قند ندارند.
افرادی كه مبتلا به دیابت هستند یا نسبت به قند مصرفی خود حساسیت دارند، بهتر است قرص‌های جوشان بدون قند را خریداری كنند. پس مهم است كه قبل از خرید حتما برچسب محصول و لیست مواد تشكیل‌دهنده آن را بخوانید یا از دكتر داروسازِ داروخانه سوال كنید.
