سكسكه

▫️نفس عمیق بكشید، آن را برای 10 ثانیه نگه دارید، سپس بدون بازدم، هوای بیشتری بگیرید و آن را برای 5 ثانیه دیگر نگه دارید.
▫️در آخـــــر، باز هم بدون بازدم تا جایی كه میتوانید هوای بیشتری به دهان بگیرید و دوباره برای 5 ثانیه دیگر آن را نگه دارید و سرانجام هوا را بیرون دهید و به صورت نرمال نفس بكشید.

➕این كار باعث می شود تا دیافراگم (عضلات زیر ریه) بی حركت شود و از اسپاسم جلوگیری می كند؛ دكتر لوك موریس و همكارانش در دانشگاه پزشكی نیویورك این آزمایش را روی 30 بیمار تست كردند و سكسكه همگی آنها بند آمد.