حتما می خواهید سالم، پرتحرك و خوش هیكل باشید، هدف، بسیارعالی است؛ ولی برای رسیدن به این هدف باید برنامه ریزی داشته باشید.
دكتر ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با برنامه «یك نكته یك متخصص» شبكه رادیویی سلامت با بیان این اینكه حتما می خواهید سالم ، پرتحرك و خوش هیكل باشید، افزود: هدف، بسیارعالی است ولی برای رسیدن به این هدف باید برنامه ریزی داشته باشید و به این نكته توجه كنید كه سنگ بزرگ، علامت نزدن است.
وی ادامه داد: بنابراین، سعی كنید گام به گام به آن هدف برسید. مثلا اولین قدم را با آهسته غذا میل كردن؛ دومی را با كاهش مصرف غذا در روز؛ سوم گام را با تقسیم كردن همین مقدار غذای مصرف روزانه به دفعات پنج یا ششگانه بردارید.
این متخصص تغذیه در ادامه بیان كرد: چهارمین گام را با حذف مصرف تنقلات بین وعده های غذایی و همینطور گام های بعدی را برای رسیدن به هدفتان اضافه كنید و عادات جدید مانند پیاده روی و ورزش را نیز در برنامه روزانه خود بگنجانید.
مظهری در پایان اظهارداشت: تغذیه مناسب و سالم، یك روی سكه و ورزش و پیاده روی، روی دیگری از سكه گرانبهایی ست كه نام آن، سكه سلامتی گذاشته شده است .
