هوای گرم این روزها و مراسم تشییع رهبر شهید ایران ضرورت در نظر گرفتن تمهیدات ضروری برای مقابله با عرق سوز شدن بدن را دوچندان می كند.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، عرقسوز شدن (Heat Rash) زمانی رخ میدهد كه مجاری غدد عرق مسدود شده و عرق زیر پوست محبوس میشود كه نتیجه آن التهاب، خارش و قرمزی پوست است. برای مقابله با این مشكل در هوای گرم، رعایت چند نكته كلیدی ضروری است:
1.اولین گام، كاهش دمای بدن است. از محیطهای گرم دوری كنید و در صورت امكان در فضای دارای تهویه مطبوع یا زیر پنكه بمانید. اگر احساس كردید پوستتان در حال عرقسوز شدن است، بلافاصله از كمپرس سرد یا دوش آب خنك استفاده كنید تا التهاب كاهش یابد.
2. پوشش مناسب
لباسهای گشاد، سبك و با الیاف طبیعی مانند پنبه (نخی) بپوشید. لباسهای نخی رطوبت را جذب كرده و اجازه میدهند هوا در سطح پوست جریان یابد. از پوشیدن لباسهای چسبان و الیاف مصنوعی (مانند پلیاستر) كه باعث حبس عرق میشوند، جداً خودداری كنید.
3. بهداشت و مراقبت پوستی
بعد از فعالیت بدنی یا تعریق شدید، حتماً دوش بگیرید تا نمك و آلودگیهای مسدودكننده منافذ پوست پاك شوند. پس از حمام، پوست خود را با حوله به آرامی خشك كنید (از كشیدن محكم حوله خودداری كنید).
استفاده از پودر تالك (بدون عطر) میتواند به خشك نگه داشتن نواحی مستعد عرقسوز (مثل زیر بغل یا كشاله ران) كمك كند. همچنین پمادهای حاوی كالامین یا زینك اكساید برای تسكین خارش و كاهش التهاب بسیار مؤثرند.
4. نوشیدن مایعات
اگرچه نوشیدن آب مستقیماً پوست را درمان نمیكند، اما به تنظیم دمای كلی بدن و جلوگیری از كمآبی (كه باعث غلیظتر شدن عرق و تحریك بیشتر میشود) كمك میكند.
عرقسوز شدن كشاله ران به دلیل تعریق زیاد، اصطكاك و رطوبت ایجاد التهاب، قرمزی و خارش میكند كه نیاز به درمان موضعی دارد.
پمادهای حاوی اكسید روی، هیدروكورتیزون، كالامین، زینك اكساید برای كاهش التهاب، خارش و پیشگیری از عفونت موثرند.
استفاده صحیح از پمادها همراه با شستشوی ناحیه، خشك نگه داشتن پوست و پوشیدن لباسهای گشاد و نخی به بهبود سریعتر كمك میكند.
در صورت عدم بهبود یا تشدید علائم، بخصوص بروز عفونت، باید به پزشك مراجعه كرد و از مصرف طولانیمدت پمادهای استروئیدی خودداری نمود.
نكته مهم: اگر بثورات پوستی شما با تب، تورم شدید، چرك یا درد همراه شد، حتماً به پزشك مراجعه كنید، زیرا ممكن است نشانه عفونت ثانویه باشد. با رعایت این موارد ساده، میتوانید تابستان را با راحتی بیشتری سپری كنید.
