كمبود كلسیم می تواند سبب گرفتگی های عضلانی، بی قراری، تحریك پذیری و دردهای عضلانی اسكلتی شود
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، لبنیات، منبع غذایی اصلی برای دریافت كلسیم است. كلسیم برای انقباض عضلات و كاركرد درست اعصاب ضروری است.
كمبود كلسیم می تواند سبب گرفتگی های عضلانی، بی قراری، تحریك پذیری و دردهای عضلانی اسكلتی گردد.
همچنین، مصرف لبنیاتی مثل ماست و دوغ سبب بهبود خواب می شوند.
اگر باخوردن لبنیات دچار مشكلاتی مثل نفخ و دل پیچه می شوید، افزودن زنجبیل، دارچین و سبزیجاتی مثل نعناع، پونه و شوید و مصرف شیر گرم، ممكن است به شما كمك كند.
اگر به هردلیلی قادر به مصرف لبنیات نیستید، میتوانید از مكمل های كلسیم استفاده كنید.
