چگونه ورزش كردن را به عادت روزانه تبدیل كنیم؟

برنامه «به زندگی سلام كن» رادیو سلامت در بخشی با عنوان «زنگ ورزش» یك راهكار سه مرحله‌ای ساده برای غلبه بر بی‌انگیزگی و نهادینه‌سازی ورزش روزانه، شامل اختصاص حداقل 30 دقیقه ورزش در 5 روز هفته، ارائه كرد.

به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، در برنامه «به زندگی سلام كن» بر اهمیت تغییر نگرش نسبت به فعالیت بدنی تأكید و سه گام كلیدی برای تبدیل ورزش به بخشی از سبك زندگی را معرفی شد.

گام اول، «پیدا كردن انگیزه» عنوان شده است، زیرا بدون انگیزه لازم، آغاز هرگونه تغییر دشوار خواهد بود. پس از آن، برنامه توصیه می‌كند كه افراد با «زمان كوتاهی ورزش كردن» شروع كنند تا فشار روانی اولیه كاهش یابد. مرحله نهایی و هدف بلندمدت این برنامه، افزایش تدریجی مدت زمان تمرین است تا در نهایت فرد به هدف استاندارد یعنی ورزش حداقل 30 دقیقه‌ای در 5 روز هفته دست یابد.

علاقه‌مندان می‌توانند برای شنیدن توصیه‌های بیشتر در حوزه سلامت اجتماعی، برنامه «به زندگی سلام كن» را از شنبه تا پنجشنبه ساعت 6:30 صبح از رادیو سلامت دنبال كنند.

ادامه این بخش را بشنویم ...

(تنظیم كننده: رقیه بقائی)