محققان می گویند كاهش استفاده از رسانه های اجتماعی به 30 دقیقه در روز می تواند كلید كاهش اضطراب، افسردگی، تنهایی و احساس ترس از دست دادن باشد.
این موضوع در مورد دانشجویان كالج در یك مطالعه جدید صدق كرد. آنها استفاده از رسانه‌های اجتماعی را برای مدت دو هفته برای خود محدود كردند.
«الا فالبر»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی آیووا، می‌گوید: «محققان هنگامی كه از شركت كنندگان در مورد تجربه آنها سوال كردند به نكات جالبی دست یافتند. بسیاری از آنها می‌گفتند "در ابتدا مشكل داشتم، اما بعد متوجه شدم كه چقدر بهتر می‌خوابم، در واقع چگونه با مردم در زندگی واقعی بیشتر ارتباط برقرار می‌كنم، چگونه خودم را با كارهای دیگر مشغول می‌كردم.»
این مطالعه با توصیه‌های بهداشتی اخیر انجمن روان‌شناسی آمریكا همراه بود كه هشدار می‌دهند سلامت روان جوانان با افزایش استفاده از رسانه‌های اجتماعی آسیب دیده است.
تیم فالبر با 230 دانشجوی كالج كار كرد و از نیمی از آنها خواستند كه رسانه‌های اجتماعی خود را به 30 دقیقه در روز محدود كنند.
در پایان، این دانشجویان در مقایسه با گروه كنترل كه از آنها خواسته نشده بود رسانه‌های اجتماعی را محدود كنند، نمرات كمتری برای افسردگی، اضطراب، تنهایی و ترس از دست دادن داشتند.
این گروه همچنین نگاه روشن‌تری به زندگی داشتند.
به گفته محققان، گذراندن وقت با افراد در رسانه‌های اجتماعی نمی‌تواند جایگزین تماس حضوری شود.
