آیا زمان غذا خوردن مهم نیست، مهم این است كه چقدر غذا میخورید؟
🔹 اگرچه مقدار انرژی و مواد غذایی مصرفشده در طول روز اهمیت دارد، اما زمانبندی و نظم وعدهها نیز نقش مهمی در حفظ سلامت بدن ایفا میكند. تحقیقات نشان دادهاند كه مصرف وعدههای غذایی بیشتر با حجم كمتر، نسبت به وعدههای كمتعداد و پرحجم، تأثیر بهتری بر كنترل قند خون و جلوگیری از ذخیره چربی دارد.
🔻 برنامه غذایی منظم باعث بهبود عملكرد دستگاه گوارش، افزایش جذب مواد مغذی، كاهش التهاب و تنظیم بهتر انسولین میشود. توصیه میشود روزانه سه وعده اصلی (صبحانه، ناهار، شام) و حداقل سه میانوعده (بین وعدهها و پیش از خواب) مصرف شود تا بدن بهطور پیوسته انرژی و مواد مغذی دریافت كند و از پرخوری و اختلالات متابولیك جلوگیری شود.
