استاد طب ایرانی با اشاره به بهترین حالت ورزش كردن گفت: وقتی ضربان قلب بالا رفته، مقداری پوست به سمت قرمز شدن می‌رود و نفس كشیدن سخت‌تر است و باید نفس‌های عمیق‌تر و مفصل‌تری بكشیم؛ آن زمان به حد ورزش رسیده‌ایم.
حسین رضایی زاده با اشاره به ارتباط بین ورزش و ماساژ و اهمیت آن، گفت: ابن‌سینا برای صحت بدن مهم‌ترین مسئله را ورزش می‌داند و اعتقاد دارد اگر فرد بهترین دستگاه گوارش و بهترین تغذیه را داشته باشد و ورزش متعادل و منسجمی را نیز انجام دهد اما در نهایت برای حفظ سلامتی، پاكسازی بدن و حفظ آرام‌بخشی تن و جان نیازبه ماساژ نیز دارد.
وی ادامه داد: در فارسی به ماساژ، مشت‌ومال می‌گویند. دلاك‌ها در گذشته در واقع تكنسین پزشكی بودند و آن چیزی را انجام می‌دادند كه امروزه به عنوان فیزیوتراپی انجام می‌شود اما این اواخر به انحطاط كشیده شده و صرفاً در حمام‌ها از آنها استفاده و بهره گرفته می‌شد. انحطاط در جایگاه و دانش؛ چراكه گاهی فردی صرفاً از روی تجربه كاری را انجام می‌دهد اما گاهی دانش آن را نیز دارد.
وی با اشاره به مراحل انجام ماساژ، بیان كرد: از توصیه‌های جدی ابن‌سینا چیزی است كه امروزه به آن ماساژ آرامش‌بخش می‌گوییم. به‌طوركلی 3 مرحله ماساژ داریم؛ ماساژ استعداد یعنی آمادگی فرد هنگامی‌كه می‌خواهد وارد مرحله ورزش‌كردن شود كه شبیه گرم كردن پیش از ورزش و مرحله مقدماتی است.
این استاد طب ایرانی بیان داشت: یك ماساژ در حین ورزش داریم كه در رشته‌های تخصصی دیده می‌شود. وقتی ورزشكار از زمین خارج می‌شود برخی او را ماساژ می‌دهند. یك ماساژ استرداد نیز داریم كه می‌خواهد بدن را به حالت عادی برگرداند و اصطلاحاً همان سرد كردن است.
رضایی زاده درباره اهمیت سرد كردن در ورزش، ابراز داشت: وقتی فرد در حال ورزش كردن است سیستم عصبی و سیستم گردش خون به شدت در سطح بالایی قرار می‌گیرد كه اگر آن را رها كند بدن آسیب می‌بیند؛ مثلاً در گذشته حمام‌ها دو بخش داشت و یك حمام سرد یا همان رختكن در نظر گرفته می‌شد، امروزه افراد پس از حمام یا سرما می‌خورند یا سردرد می‌گیرند. سرد كردن پس از ورزش نیز به همین صورت است و می‌خواهد بدن انسان به حالت عادی برگردد.
وی با توجه به پاكسازی بدن و اهمیت آن در طب ایرانی،گفت: تعریفی داریم كه می‌گوییم بهار طبی آغاز می‌شود؛ مثلاً در شرایط فعلی مردم با یكدیگر صحبت می‌كنند و می‌گویند انگار دیگر زمستان نیست؛ حدوداً از 15 اسفندماه در بسیاری از مناطق كشور چنین شرایطی ایجاد می‌شود
این استاد طب ایرانی تصریح كرد: البته در برخی مناطق دیرتر این اتفاق می‌افتد كه زمان مناسبی برای پاكسازی بدن است. خیلی از افراد برای این پاكسازی به دنبال دارو هستند؛ در حالی كه قسمت عمده‌ای از این پاكسازی را از طریق تعریق باید انجام داد كه بهترین مسیر برای تعریق، ورزش كردن است؛ چراكه به اختیار خود ماست؛ البته كسانی كه به سونا دسترسی دارند، آن هم یك جایگزین یا روش موازی ورزش كردن برای تعریق است.
رضایی زاده با اشاره به معنای واقعی پاكسازی، مطرح كرد: با عرق كردن آب بدن همراه با املاح خارج می‌شود؛ مثلاً می‌بینیم وقتی عرق می‌كنیم لباس رنگی شده یا روی بدن لایه‌ای شبیه به شوره نمك بسته می‌شود.
وی تصریح كرد: پس نتیجه می‌گیریم كه یكسری املاح و مواد نیز دفع می‌شود اما آن چیزی كه ما به عنوان پاكسازی یا به تعادل رسیدن می‌گوییم تعریق تنها نیست بلكه مجموعه مكانیسم‌هایی است كه در بدن رخ می‌دهد و منجر به تعریق می‌شود.
این استاد طب ایرانی خاطرنشان كرد: ما در دومینویی كه در بدن شكل می‌دهیم صرفاً به دنبال این نمی‌گردیم كه چیزی از پوست بدنمان بیرون بیاید بلكه آن گردش خون، هضم و جذب مواد در سطح سلول و بافت‌ها تعادلی را كه در مایع میان بافتی ما و آنچه درون سلول است ایجاد می‌كند؛ این تعادل و این گردش است كه مفهوم پاكسازی را نشان می‌دهد.
وی با اشاره به تعریف ورزش و اهمیت جای دادن آن در متن زندگی، اظهار داشت: وقتی ضربان قلب بالا رفته، مقداری پوست به سمت قرمز شدن می‌رود و نفس كشیدن سخت‌تر است و باید نفس‌های عمیق‌تر و مفصل‌تری بكشیم به حد ورزش رسیده‌ایم.
رضایی زاده افزود:برای اینكه ورزش بكنیم قرار نیست به دنبال روز و شرایط خاصی باشیم بلكه می‌توانیم حتی از حیاط خانه، پشت‌بام، پاركینگ، پارك محل و تمامی موقعیت‌ها استفاده كنیم. از اینكه می‌خواهیم نانوایی برویم و مسافت تا آنجا ممكن است 20 دقیقه باشد می‌توان پیاده رفته و به عنوان ورزش از آن استفاده كرد.
این استاد طب ایرانی متذكر شد: ورزش كردن لزوماً نیاز به حضور در باشگاه ورزشی ندارد و جزئی از 24 ساعت است و برای آن نباید به دنبال ساعت اضافه بیست و پنجم بگردیم؛ باید آن را در متن زندگی گذاشته و در حاشیه قرار ندهیم. ممكن است بخشی از آن با فعالیت‌های فیزیكی روزمره شكل گرفته و بخشی با برنامه‌ریزی انجام گیرد.
