بسیاری از افراد هنگام سفر به ویژه سفر هوایی دچار حالت تهوع و استفراغ می‌شوند.
بسیاری از افراد از حالت تهوع آزاردهنده‌ای در سفر به ویژه سفرهای هوایی رنج می‌برند.
این بیماری به عنوان "بیماری هوا" یا "حالت تهوع هنگام سفر" شناخته می‌شود و حتی بسیاری از مسافران باتجربه را درگیر می‌كند و باعث بیماری، سرگیجه، عرق كردن و استفراغ می‌شود.
این مشكل از آشفتگی در مغز ناشی می‌شود كه با پیام‌های مختلف از چشم و گوش همراه است، به گونه‌ای كه پیام‌های متناقض مغز را مختل و علائم ناخوشایند زیادی ایجاد می‌كند.
این وضعیت معمولاً زمانی بدتر می‌شود كه هواپیما تلاطمی همراه با اضطراب و استرس را تجربه كند كه واكنش منفی بیشتری را تحریك می‌كند.
این بیماری یا معضل نوعی اختلال ناهماهنگی است كه باعث عرق سرد، حالت تهوع و استفراغ در طول پرواز می‌شود و در هنگام تكان دادن هواپیما شدیدتر احساس می‌شود. اگرچه بیماری هوا دلایل زیادی دارد، اما این اختلال به دلیل ناهماهنگی تماس چشم و گوش ایجاد می‌شود.
در گوش داخلی ما مو‌هایی وجود دارد كه به حركت حساس هستند و این مو‌ها حركت رو به جلو را در طول سفر هوایی تشخیص می‌دهند؛ اما چشمی كه نمای ایستا در هواپیما می‌بیند نمی‌تواند تشخیص دهد كه در حال حركت است یا نه.
گوش به سادگی یك پیام "ما در حال حركت هستیم" به مغز می‌فرستد در حالی كه چشم سیگنال "نه، ما هنوز ایستاده ایم" را می‌فرستد و این منجر به گیجی مغز و سرگیجه، حالت تهوع، عرق كردن، خمیازه كشیدن، لرز، خستگی و استفراغ می‌شود.
چه كسانی به این مشكل دچار می‌شوند؟
بههر كسی ممكن است به بیماری هوا یا حالت تهوع هنگام سفر مبتلا شود، اما در كودكان و زنان باردار شایع‌تر است.
علائم شایع بیماری هوا عبارتند از:
سرگیجه، عرق سرد، سرگیجه؛ افزایش ترشح بزاق، از دست دادن اشتها، رنگ پریدگی پوست، سردرد، احساس خستگی بسیار و مشكل در تنفس.
چگونه می‌توان از بیماری هوا جلوگیری كرد؟
بیماری هوا یك اختلال مهم است كه استاندارد‌های زندگی كسانی را كه مایل به مسافرت منظم هوایی هستند پایین می‌آورد، اما می‌توان از روش‌های خاصی برای كاهش و حتی از بین بردن عوارض بیماری هوا استفاده كرد.
لیست باید‌ها و نباید‌ها برای عدم احساس بیماری شامل پرهیز از نوشیدن الكل، سیگار كشیدن و روزه گرفتن و همچنین پرهیز از مطالعه است.
متخصصان نكات مفیدی را برای مسافران برای كمك به پیشگیری از بیماری هوا ارائه كرده اند كه در زیر آمده است:
1- صندلی مناسب را انتخاب كنید
در صورت امكان از قبل سعی كنید یك صندلی كنار پنجره یا سمت راست قسمت‌های میانی هواپیما رزرو كنید، در این صندلی‌ها مسافران در وسط پرواز لرزش هواپیما را احساس نمی‌كنند.
2- ترفند‌هایی برای كنترل حالت تهوع
اگر احساس تهوع دارید، سعی كنید به پشتی صندلی تكیه دهید تا صندلی تا حد امكان وزن شما را تحمل كند و سر خود را زیاد تكان ندهید.
همچنین بهتر است هنگام پرواز چشمان خود را ببندید یا از پد‌های چشمی استفاده كنید و بهتر است قبل از سوار شدن به هواپیما از سلامتی خود مطمئن شوید.
3- جویدن آدامس باعث آرامش مسافران می‌شود
رایحه‌های تسكین دهنده نعناع، زنجبیل یا اسطوخودوس را استشمام كنید. آدامس نعناع می‌تواند از علائم بیماری هوا، به ویژه حالت تهوع جلوگیری كند، بنابراین بهتر است قبل از سوار شدن به هواپیما شروع به جویدن آن كنید.
4- كنترل فناوری
بازی‌های فكری خود را در هواپیما محدود كنید و سعی كنید برای مدت طولانی تلویزیون تماشا نكنید، چیزی نخوانید یا به نور‌های روشن یا صفحه نمایش نگاه نكنید.
5- لباس‌های گشاد
پوشیدن لباس‌های گشاد می‌تواند به شما كمك كند احساس راحتی بیشتر و محدودیت كمتری داشته باشید و این امر به ویژه در سفرهای طولانی مفید است. به گفته متخصصان، پوشیدن لباس‌های راحت خطر ابتلا به بیماری هوای ناشی از استرس را كاهش می‌دهد.
6- تهویه خوب
در ابتدای پرواز، از سوراخ‌های تهویه‌ای كه به همراه صندلی‌تان وجود دارد استفاده كنید. هوای تازه خوب در طول یك پرواز طولانی می‌تواند به جلوگیری از بیماری كمك كند.
7- غذای سبك بخورید
قبل از سوار شدن به هواپیما، غذا‌های ملایم را هدف قرار دهید، مایعات زیادی بنوشید و از غذا‌های سنگین و نوشابه‌های گازدار كه می‌توانند باعث نفخ در شما شوند، خودداری كنید.
8- آرام باشید
چیزی را پیدا كنید كه روی آن تمركز كنید، مثلا نفس عمیق بكشید یا شمارش معكوس از 100 را انجام دهید یا چشمان خود را ببندید.
9- نگاه كردن به جسم ثابت
این روش به تسكین احساس بیماری و كاهش احساس حالت تهوع كمك می‌كند.
10- هواپیمای مناسب را انتخاب كنید
هواپیما‌های پهن پیكر حركت كمتری دارند به این معنی كه شما حركت هواپیما را كمتر احساس می‌كنید، بنابراین اگر می‌توانید هواپیمای خود را انتخاب كنید، با هواپیما‌های پهن پیكر پرواز كنید.
بیماری هوا معمولاً پس از پایان پرواز از بین می‌رود، اما اگر همچنان احساس سرگیجه، سردرد، ادامه استفراغ یا كاهش شنوایی یا درد قفسه سینه دارید، توصیه فوری پزشكی ضروری است.
