نكاتی برای پایین آوردن ضربان قلب

به طور كلی ضربان قلب پایین در حالت استراحت (زمانی كه بدن فعالیت ندارد، اندازه گیری می شود) به این معنی است كه قلب سالم تر و كارآمدتر است.
ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت برای بزرگسالان بین 60 تا 100 بار در دقیقه است. به عنوان مثال، اگر استرس زیادی دارید، ضربان قلب شما در حالت استراحت بیشتر می شود.

اگر شما یك ورزشكار هستید، ضربان قلب در حالت استراحت می تواند بسیار كمتر از حد متوسط باشد و40 یا 50 بار در دقیقه باشد.
همچنین مصرف برخی از داروها نیز می تواند بر ضربان قلب در حالت استراحت تاثیر بگذارد كه از آن جمله می توان به مسدود كننده های كانال كلسیم و مسدود كننده های بتا اشاره كرد. این داروها ضربان قلب را كاهش می دهند و برای درمان بیماری هایی مانند درد قفسه سینه، ریتم غیر طبیعی قلب و فشار خون بالا تجویز می شوند.

دلایل افزایش مداوم ضربان قلب در حالت استراحت
افزایش مداوم ضربان قلب در حالت استراحت می تواند نشانه مهمی از وجود بیماری های زمینه ای از جمله موارد زیر باشد:

- بیماریهای قلبی، ریوی و عصبی
- عفونتها
- التهاب
- كمخونی
- بیماریهای عروقی از جمله بیماری شریان محیطی، بیماری عروق كرونر و موارد دیگر
- بیماری های غدد درون ریز و خود ایمنی، مانند كم كاری و پركاری تیروئید، هاشیموتو، سرطان تیروئید و موارد دیگر

شایع‌ترین علائم حمله قلبی
همچنین ضربان قلب بالا می تواند نشانه ای از حمله قلبی باشد. علائم دیگر حمله قلبی نیز عبارتند از:

- درد قفسه سینه
- احساس فشار در قفسه سینه
- ضعف
- سرگیجه
- احساس درد در فك، گردن یا بازو
- تنگی نفس

توصیه هایی برای پایین آوردن ضربان قلب
ایجاد برخی تغییرات در عادات سبك زندگی می تواند ضربان قلب را آرام كند و همچنین خطر ابتلا به بیماری قلبی را كم كند كه از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره كرد:

- مرتب ورزش كردن
- كاهش سطح استرس (با روش‌های آرام‌سازی)
- تغییر رژیم غذایی
- خودداری از استعمال سیگار
- خودداری از مصرف كافئین
- مصرف میزان كافی آب
- خواب كافی