برخی خوراكی‌ها می‌توانند سلامتی شما را در برابر بسیاری از بیماریها تضمین كنند.
پزشكان و متخصصان مختلف نظرات متفاوتی راجع به تضمین سلامتی با استفاده از خوراكی‌هایی كه می‌خوریم دارند؛ اما بسیاری از آن‌ها بر 5 خوراكی كه تضمینی بسیار قوی برای این موضوع هستند، اتفاق نظر دارند.
1. لوبیا
لوبیا یكی از سالم‌ترین غذا‌هایی است كه می‌توانید بخورید. محتوای فیبر بالای آن برای كمك به كاهش كلسترول، كمك به روده سالم و كمك به سطح قند خون شناخته شده است. به عبارت دیگر، حبوبات آن قدر سالم هستند كه در واقع می‌توانند به شما كمك كنند زندگی طولانی تری داشته باشید.
2. دانه كتان
دانه كتان به دلایل زیادی به عنوان یك غذای فوق‌العاده معرفی می‌شود؛ زیرا سرشار از امگا 3 است، ماده مغذی كه بدن ما قادر به ساخت آن نیست. از آن جایی كه امگا 3 برای كار‌هایی مانند كاهش كلسترول و حمایت از سلامت مغز و قلب مهم است، دانه كتان ارزش افزودن به برنامه هفتگی غذا را دارد.
3. تخم مرغ
تخم مرغ پروتئین‌های بسیار متنوعی دارد كه می‌توان آن را به وعده‌های صبحانه، ناهار و شام اضافه كرد. هر تخم مرغ با دارا بودن حدودا شش گرم پروتئین و چهار گرم چربی، یك غذای ساده برای هر ساعتی از روز است.
4. نخود فرنگی
گاهی اوقات ممكن است در رژیم غذایی خود به مقدار كمی پروتئین گیاهی مانند نخود فرنگی نیاز داشته باشید. نخود فرنگی یك محصول نادیده گرفته شده است كه حاوی تقریباً 3 گرم پروتئین گیاهی به ازای هر 100 گرم و همچنین مقداری فیبر است.
5. كلم پیچ
كلم پیچ یكی از سالم‌ترین غذا‌هایی است كه باید بخورید؛ زیرا سرشار از ویتامین‌های A، B6، C، كلسیم، پتاسیم، منگنز و مس است.
