عادات روزمره برای جلوگیری از حمله قلبی در زمستان

به گزارش ایسنا، دمای پایین می تواند سیستم عصبی سمپاتیك را فعال كند و ترشح كاتكولامین ها را افزایش دهد. این شرایط منجر به انقباض رگ های خونی می شود كه ممكن است ضربان قلب، فشار خون و حتی سطح كلسترول را افزایش دهد و روند لخته شدن خون را تشدید كند. همه این عوامل در نهایت ممكن است خطر حمله قلبی را افزایش دهند.
از الكل و سیگار دوری كنید: این مواد می تواند به طور چشمگیری خطر ابتلا به حمله قلبی را در زمستان افزایش دهند.

استرس خود را مدیریت كنید: استرس عامل مهمی در بروز بیماری و حمله قلبی است. استرس حاد می تواند منجر به حمله قلبی و ایجاد تغییراتی در پوشش داخلی شریان های قلب شود. همچنین التهاب ناشی از آن ممكن است باعث لخته شدن خون و همچنین حمله قلبی شود.

فعالیت های بدنی داشته باشید و خود را سرگرم كنید: باغبانی، نقاشی، مطالعه، گوش دادن به موسیقی می تواند به كاهش استرس كمك كند. در خانه یوگا و مدیتیشن انجام دهید.

خواب خوب داشته باشید: در طول شب به میزان كافی بخوابید.

روزانه ورزش كنید: روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش كنید. همچنین از ورزش كردن در بیرون از خانه در اوایل صبح و در دمای سرد خودداری كنید.

از مصرف بیش از حد نمك و شیرینی خودداری كنید: از روغن های آشپزی غیراشباع مانند روغن گلرنگ، روغن خردل و غیره استفاده كنید. حجم سالاد و میوه ها را در رژیم غذایی روزانه خود افزایش دهید.

قند خون، فشار خون و سطح كلسترول خود را كنترل كنید: چكاپ منظم نكته كلیدی و اصلی است.

آب به مقدار كافی بنوشید: در حالی كه نوشیدن آب كافی برای حفظ سلامت بدن همواره توصیه می‌شود با این حال باید توجه داشته باشید كه تعریق معمولا در زمستان كاهش می یابد و بنابراین بیماران دچار نارسایی قلبی ممكن است دچار احتقان ریه شوند به خصوص اگر آب بیشتر از اندازه بنوشند. به این ترتیب تاكید می شود كه در مورد مقدار مناسب آب مصرفی با توجه به شرایط جسمی خود حتما با پزشك‌تان مشورت كنید.