با افزایش سن مراقبت از بدن باید دقیق‌تر و كنترل شده‌تر باشد، اگر بالای 40 سال سن دارید، انجام برخی كارها را فراموش نكنید.
باشگاه خبرنگاران جوان - با افزایش سن افراد، حساسیت ها برای مراقب از بدن و حفظ سلامتی افزایش پیدا می‌كند كه در این خصوص باید كارهایی انجام دهیم كه ضمن حفظ سلامتی، از بروز مشكلات و بیماری ها جلوگیری كنیم.
با قرار گرفتن در آستانه 40 سالگی توده عضلانی كاهش می‌یابد و احتمال افزایش وزن بیشتر می‌شود. یكی از بهترین گام‌ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری‌ها، دریافت كافی ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب است.
1. مغز خود را ورزش دهید
مغز هم مانند تمام ماهیچه‌ها و عضلات دیگر در بدن باید ورزش داده شود، البته ورزش‌های مغز حركتی نیست و با چند تكنیك ساده می‌توان مغز را وارد چالش‌های جدید كرد تا عملكرد بهتری داشته باشد.
برای مثال چند عادت روزانه را فراموش كنید و با روش‌های دیگری آن‌ها را انجام دهید مانند تغییر مسیر همیشگی بازگشت به خانه یا رمز دستگاه‌های الكترونیكی خود را از گاهی تغییر دهید. ایجاد چالش برای مغز می‌تواند آن را جوان نگه دارد و در سنین بالاتر عملكرد بسیار مناسبی داشته باشد.
2. دست از ورزش بر ندارید
تمام متخصصان معتقدند كه ورزش مهم‌ترین اصل برای دوری از هرگونه بیماری‌های ناشی از افزایش سن است، اما باید برای این اصل مهم برنامه ریزی دقیقی داشت تا بیشترین كارایی و بازدهی را در سلامت ما داشته باشد.
از ورزش كردن سنگین در هر روز هفته خودداری كنید و طبق برنامه ریزی كه مربی ورزشی شما برایتان دارد آن را انجام دهید چراكه بعضا ورزش بیش از حد و نا منظم می‌تواند نتیجه عكس بر روی بدن داشته باشد.
3. دوری از سیگار برای همیشه
سیگار كشیدن فقط برای ریه‌های شما مضر نیست، كلیه ها، مثانه و سیستم تصفیه بدن شما از سیگار واكنش‌های منفی دریافت می‌كنند. اگر در جوانی از این چند عضو یاد شده به خوبی مراقبت نشود، در سنین بالاتر به انواع بیماری دچار خواهید شد كه طول عمر را كاهش می‌دهند.
4. كنترل مكرر فشار خون
فشار خون بالا نه تنها برای قلب مضر است بلكه در صورت توجه نكردن به آن، كلیه‌ها از بین می‌رود. همانطور كه می‌دانید بیماری‌ها و مشكلاتی كه از كلیه نشات می‌گیرد، اغلب غیر قابل درمان هستند. با افزایش سن، فشار خون در افراد بسیار احساس می‌شود كه باید با یك برنامه مشخص كنترل شود تا در صورت مشاهده هر گونه اختلال، برای درمان اقدام كرد.
5. پروستات را نادیده نگیرید
سرطان پروستات یكی از شایع‌ترین سرطان‌ها در بین مردان است. درمان سرطان پروستات در سنین جوانی بسیار ساده‌تر و حتمی‌تر است به طوری كه هرچه سن افراد مبتلا به این سرطان بالاتر برود، احتمال درمان قطعی آن كاهش پیدا می‌كند و ممكن است تا پایان عمر درگیری با آن ادامه داشته باشد؛ اگر در جوانی كوچك‌ترین علائمی از این سرطان را مشاهده كردید، آن را نادیده نگیرید و در كوتاه‌ترین زمان ممكن نسبت به درمان آن اقدام كنید.
