مراقبت از خود و به ویژه مراقبت از "سلامت روان"، امری مهم در طول زندگی هر فرد محسوب می‌شود.
به گزارش ایسنا، ایجاد تغییرات ساده در نحوه زندگی، نیازی به صرف هزینه های گزاف و زمان زیادی ندارد؛ بلكه می‌توان حتی با انجام راهكارهای ساده نیز قدمی را در جهت ایجاد تغییراتی در زندگی برداشت.
به گزارش "مِنتال هِلث"، در ادامه به چند راهكار ساده و كاربردی به منظور مراقبت از سلامت روان خواهیم پرداخت.
1. در مورد احساسات خود صحبت كنید.
صحبت كردن در مورد احساسات می‌تواند به شما در جهت مراقبت از سلامت روان‌تان كمك كند. همچنین صحبت كردن در مورد احساسات باعث می‌شود تا افراد در مواقعی كه احساس ناراحتی می‌كنند، بتوانند بهتر این احساس را مدیریت كرده و با آن كنار آیند.
2. فعال باشید.
ورزش كردن منظم باعث افزایش عزت نفس شما شده و كمك می‌كند بهتر تمركز كنید، بخوابید و احساس بهتری داشته باشید. همچنین ورزش كردن باعث حفظ سلامت مغز و سایر اندام‌های حیاتی بدن شما شده و برای بهبود سلامت روان مفید است.
3. با اطرافیان خود در تماس باشید.
هیچ چیز بهتر از این نیست كه رو در رو با كسی ارتباط برقرار كرده و صحبت كنید؛ با این حال این امر همیشه ممكن نیست كه در این شرایط می‌توانید با اطرافیان خود به صورت تلفنی صحبت كنید یا به صورت آنلاین با آن‌ها در ارتباط باشید.
4. در مواقع مورد نیاز از دیگران كمك بخواهید.
همه افراد گاهی از احساسی كه دارند یا زمانی كه كارهایشان طبق برنامه پیش نمی‌رود، خسته می‌شوند. زمانی كه احساس می‌كنید به تنهایی نمی‌توانید از پس انجام كاری بر آیید، كمك خواستن از دیگران راه حل مناسبی است.
5. به اطرافیان و روابط اجتماعی خود بها دهید.
توجه و اهمیت به یكدیگر اغلب نقش مهمی را در حفظ روابط افراد دارد. این امر همچنین می‌تواند افراد را به یكدیگر نزدیك و صمیمی‌تر كند.
