رعایت رژیم غذایی مناسب، برخورداری از یك سبك زندگی سالم و سرمایه گذاری روی آن عواملی است كه سلامت كلی فرد را تعیین می كند و در مقابل عدم توجه به این نكات ممكن است منجر به بروز بیماری های مزمن شود كه عوارض ناگهانی نیز به همراه دارد.
به گزارش ایسنا، بیماری های بسیاری وجود دارند كه نیاز به توجه و مراقبت بیشتری دارند. برخی از آنها به عنوان "قاتل خاموش" شناخته می شوند، به این دلیل كه ممكن است علائم آنها تشدید شده و حتی گاهی به مرگ ناگهانی منجر شوند.
روزنامه "تایمزآو ایندیا" در مطلبی به برخی از بیماریهای كشنده خاموش و روشهای پیشگیری و كنترل آنها اشاره كرده است كه عبارتند از:
فشار خون بالا: فشار خون بالا یكی از خطرناك ترین مشكلات جسمی است كه می تواند منجر به سایر بیماری های مزمن شود. برآوردهای سازمان جهانی بهداشت (WHO) نشان می دهد كه 1.28 میلیارد بزرگسال 30 تا 79 ساله در سراسر جهان به فشار خون بالا مبتلا هستند. دلیل اینكه فشار خون بالا به عنوان یك قاتل خاموش در نظر گرفته می شود این است كه بدون علائم است و زمانی فرد به بیماری خود پی میبرد كه بیماری پیشرفت كرده است. این عارضه بر قلب و عروق تاثیر می گذارد و فرد را مستعد ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی جدی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی و سكته می كند. در حالیكه تشخیص این عارضه دشوار است، چكآپ مكرر و منظم فشار خون، خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، فیبر و پروتئین و مواد غذایی كم نمك در كنار حفظ وزن سالم، راه هایی برای كاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند.
بیماری عروق كرونر: بسیاری از بیماری های قلبی تهدید كننده زندگی هستند و بیماری عروق كرونر یكی از آنهاست. بر اثر این عارضه شریان‌های كرونری كه خون و اكسیژن را به قلب می‌رسانند، باریك شده و منجر به درد قفسه سینه یا حمله قلبی می‌شوند كه اولین علائم بیماری هستند. بدون غربالگری مناسب و سبك زندگی سالم، پیشگیری از بیماری عروق كرونر تقریبا غیرممكن است. افرادی كه دچار فشار خون بالا یا كلسترول بالا هستند لازم است وضعیت خود را تحت كنترل داشته باشند. به این منظور اعمال تغییرات لازم در سبك زندگی مانند تغذیه سالم، ورزش، پرهیز از استعمال سیگار و مصرف مواد الكلی و خودداری از انجام سایر فعالیت های ناسالم ضروری است.
دیابت: دیابت در دو نوع یك و دو خود را نشان میدهد. در دیابت نوع یك لوزالمعده انسولین كمی تولید كرده یا اصلا انسولین تولید نمی كند، در حالی كه دیابت نوع دو بر روشی كه بدن قند خون را فرآوری می كند، تاثیر می گذارد. در دیابت نوع دو افراد ممكن است در ابتدا هیچ علامتی نداشته باشند و تنها با پیشرفت بیماری علائمی همچون خستگی، كاهش وزن، تكرر ادرار و تشنگی ظاهر شود. در حالیكه علت دقیق بروز بیماری دیابت هنوز مشخص نیست تمركز بر رژیم غذایی مناسب، ورزش، حفظ وزن سالم و غربالگری های منظم می تواند از عوارض آن جلوگیری كند.
پوكی استخوان: پوكی استخوان یك عارضه استخوانی است كه در آن فرد مبتلا اغلب از وضعیت خود بی خبر است زیرا بیماری بدون هیچ علامتی پیشرفت كرده و فرد زمانیكه دچار شكستگی شود به بیماری خود پی می برد. به همین دلیل است كه به آن قاتل خاموش نیز می گویند. این بیماری علاوه بر تاثیر بر تراكم استخوان می تواند بر سلامت دهان نیز تاثیر بگذارد. مصرف غذاهای غنی از كلسیم و ویتامین D برای پیشگیری از هر نوع بیماری استخوانی ضروری است. همچنین ورزش كردن و انجام تمرینات بدنی و چكآپ منظم توصیه میشود.
آپنه خواب: آپنه خواب اختلالی است كه در آن افراد هنگام خواب با صدای بلند نفس می كشند. این عارضه می تواند به خروپف بلند، خستگی مفرط در طول روز و موارد دیگر منجر شود. بیماران مبتلا به آپنه خواب شدید بیشتر مستعد مرگ و میر ناگهانی و سكته مغزی به هنگام خواب هستند كه آن را به یك قاتل خاموش تبدیل می كند. آپنه انسدادی خواب شایع ترین نوع این عارضه است كه بر اثر آن مجاری تنفسی در طول خواب به طور مكرر به طور كامل یا جزئی مسدود می شود.
در موارد خفیف تغییر در سبك زندگی میتواند تاثیرگذار باشد. كاهش وزن، خوب غذا خوردن، ترك سیگار و درمان های مناسب برای آلرژی بینی می تواند به بیمار كمك كند تا بهبود یافته یا آن را مدیریت كند.
بیماری كبد چرب: پیشرفت بیماری كبد چرب در بدن تدریجی است و ابتدا اثر قابل توجهی ندارد و همین ویژگی آن را به یك قاتل خاموش تبدیل می كند. دو نوع بیماری كبد چرب وجود دارد - بیماری كبد چرب الكلی و غیر الكلی كه نوع اول به دلیل مصرف زیاد الكل اتفاق می افتد و دلیل بروز نوع دوم بیماری هنوز مشخص نیست. در مراحل پیشرفته بیماری، هر دو نوع بیماری كبد چرب می تواند منجر به سیروز و فیبروز كبد شوند. رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در ابتلا و پیشگیری از این بیماری دارد. بنابر این توصیه می شود رژیم غذایی گیاهی سالم را دنبال كرده و از خوردن چربی های ناسالم خودداری كنید. وزن را كنترل كرده و به طور منظم ورزش كنید.
