مزایای پیاده‌روی برای كاهش وزن

به گزارش ایسنا، شروع یك برنامه كاهش اضافه وزن ممكن است كاری سخت به نظر برسد با این حال ورزش كردن و داشتن برنامه غذایی سالم می تواند به این روند سرعت ببخشد.

گرچه ممكن است كاهش سریع اضافه وزن دست نیافتنی به نظر برسد اما ورزش كردن در تسهیل این روند مفید و موثر خواهد بود.

به گزارش ایسنا به نقل از وبلاگ "یِس فیت"، در زیر به بررسی پنج دلیل برای موثر بودن پیاده روی در بلندمدت به منظور كاهش اضافه وزن خواهیم پرداخت:

1. پیاده روی به ایجاد عادات خوب كمك می كند
پیاده روی برای بیشتر مردم، فعالیتی آسان و در دسترس است و می توان آن را در بیشتر مكان‌ها و موقعیت‌ها انجام داد و تقریباً در برنامه های مختلف روزانه افراد نیز جای می گیرد. زمانی كه افراد پیاده روی خود را به پایان می رسانند و با خود می گویند كه "این كار چندان هم سخت نبود"، همین امر این عادت خوب را تقویت كرده و افراد را برای ادامه این ورزش در روزهای آتی آماده می كند.

2. پیاده روی یك فعالیت سرگرم كننده است
به گفته مركز كنترل و پیشگیری بیماری ها در آمریكا (CDC)، افراد می بایست برای حفظ سلامتی خود 10 هزار قدم در روز پیاده روی كنند. هرچند دیگر یافته ها نشان داده است كه تنها 8000 قدم در روز می تواند باعث كاهش مرگ و میرها شود. افراد می توانند با استفاده از ساعت های هوشمند یا اپلیكیشن های مختلف میزان رسیدن به این هدف روزانه خود را بسنجند كه این امر باعث كاهش احساس بی انگیزگی و بی حوصلگی می شود و در نهایت، دستیابی به یك هدف مفید روزانه، احساس خوشایندی در فرد ایجاد می‌كند.

3. گنجاندن زمان پیاده روی در برنامه روزانه نسبتا آسان است
افراد می توانند به راحتی زمانی را برای پیاده روی در برنامه روزانه خود بگنجانند. بهتر است این فعالیت بیشتر در صبح هنگام انجام شود.

4. پیاده روی خارج از منزل مزایای متعدد دارد
پیاده روی علاوه بر مزایای ورزش، فواید استنشاق هوای تازه و دریافت ویتامین D ناشی از نور خورشید را هم برای سلامتی افراد در پی دارد.
هرچند كه ممكن است پیاده روی خارج از منزل در ماه های سرد فصل زمستان سخت تر از تابستان به نظر برسد اما بهتر است افراد برای انجام این فعالیت به فضای باز بروند.

5. پیاده روی در هر زمان و مكان امكانپذیر است
افراد می توانند به منظور كاهش اضافه وزن خود روش های خلاقانه ای را برای پیاده روی در نظر بگیرند. برای مثال استفاده از پله ها به جای آسانسور، قدم زدن برای خرید مایحتاج روزانه به جای استفاده از خودروی شخصی یا پارك كردن آن دورتر از فروشگاه مورد نظر، از این موارد هستند. پیاده روی می تواند به راحتی با سایر فعالیت ها ادغام شود.