با سرد شدن دمای هوا، مصرف آب آشامیدنی ممكن است كاهش پیدا كند چرا كه معمولا به اندازه ماه های گرم سال احساس تشنگی نداریم اما این بدان معنا نیست كه بدن در هوای سرد به مایعات كمتری نیاز دارد.
به گزارش ایسنا، در حالیكه در ایام سرد سال تعرق بدن كمتر می شود اما رطوبت بیشتری از دست می دهد زیرا هوای محیط خشك است و از دست دادن مایعات از طریق ادرار نیز افزایش می یابد.
روزنامه "هندوستان تایمز" در مطلبی به نكاتی اشاره كرده كه با رعایت آنها می توان رطوبت بدن را در فصل پاییز و زمستان حفظ كرد:
- برای یادآوری زمان نوشیدن آب ساعت كوك كنید. این كار به شما كمك می‌كند تا منتظر آلارم تشنگی نمانید و در نتیجه به میزان كافی در طول روز مایعات مصرف كنید تا رطوبت بدن حفظ شود.
- مقدار مصرف میوه و سبزی را افزایش دهید: مصرف میوه‌ها و سبزیجات آبدار همچون پرتقال، هندوانه، آناناس، كلم بروكلی و هلو راهكار خوبی برای گنجاندن مایعات بیشتر در رژیم غذایی است.
- مصرف سوپ های خانگی: تهیه سوپ های خانگی به خصوص با سبزیجات و گیاهان فصلی می تواند مصرف روزانه مایعات را افزایش دهد.
- جرعه جرعه آب بنوشید: تشنگی نشانه بدی از كم آبی است. بدن سیگنال‌های تشنگی را تنها زمانی نشان می‌دهد كه فرد به سطح بالایی از كم‌آبی رسیده باشد، بنابراین نوشیدن جرعه جرعه آب در طول روز ضروری است.
- همچنین توصیه می‌شود مصرف كافئین را كاهش دهید چرا كه مصرف این ماده منجر به دفع آب بیشتری از بدن می شود.
- در عین حال نیز مقدار مصرف آب را با میزان فعالیت روزانه خود هماهنگ كنید به این معنی كه اگر یك روز فعالیت بیشتری دارید بدیهی است كه بدنتان آب بیشتری از دست می دهد و در نتیجه باید مصرف مایعات بیشتری در طول آن روز داشته باشید.
