تركیبی از دو فعالیت ورزشی می‌تواند فشار خون، میزان كلسترول و وزن بدن را تا دو برابر كاهش دهد.
به نقل از سایكولوژی نیوز، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد كه ورزش‌های هوازی و یوگا زمانی كه با هم انجام شود، منجر به كاهش وزن 2 برابری خواهد شد. همچنین این تركیب فشار خون و سطح كلسترول را 2 برابر بیشتر از انجام ورزش‌های هوازی یا یوگا به تنهایی كاهش می‌دهد.
نتایج تحقیقات نشان داده فعالیت بدنی و مداخلات رژیم غذایی به بیماران قلبی كمك می‌كند؛ حتی در صورت استفاده در كنار درمان‌های پزشكی خطر مرگ را نیز كاهش می‌دهد.
محققان در این تحقیق تاثیر یوگای هندی را در تركیب با ایروبیك در افراد چاق مبتلا به دیابت نوع 2 و بیماری قلبی بررسی كردند.
یوگا یك تمرین بدنی و ذهنی است و ورزش هوازی یك تمرین بدنی با شدت بالاست كه جریان خون و آمادگی قلبی عروقی را بهبود می‌بخشد.
محققان بیماران مبتلا به بیماری عروق كرونر قلب را به سه گروه تقسیم كردند؛ یك گروه یوگا هندی، گروه دوم ورزش هوازی و سومی هر 2 مورد را انجام دادند.
همه شركت‌كنندگان باید سه جلسه در هفته به مدت 6 ماه آنچه توصیه شده بود را انجام می‌دادند. طی این دوره گروه تحقیقاتی تاثیر هر تمرین را بر عوامل خطر كرونر بررسی كردند.
هر 2 ورزش یوگا و هوازی به تنهایی باعث كاهش وزن، كاهش دور كمر، كاهش لیپوپروتئین با چگالی كم(LDL)، كاهش تری گلیسیرید و فشار خون در مقادیر مساوی می‌شود.
همه این عوامل خطر در بیمارانی كه ورزش هوازی و یوگا را تركیب كردند، 2 برابر كاهش یافت. علاوه بر این ظرفیت ورزش، عملكرد دیاستولیك و سیستولیك آنان را به طور قابل توجهی بهبود یافت.
عملكرد دیاستولیك به زمانی اشاره دارد كه قلب پس از هر ضربان به اندازه كافی و سریع شل می‌شود و عملكرد سیستولیك با بطن چپ(یكی از حفره‌های قلب) كه خون را به سلول‌ها پمپاژ می‌كند، مرتبط است.
تركیب یوگای هندی و ورزش‌های هوازی، استرس ذهنی، جسمی و عروقی را كاهش می‌دهد و می‌تواند منجر به كاهش مرگ‌ومیر و عوارض قلبی عروقی شود.
مطالعه‌ای بر روی یوگای گرم كه تمرینی سخت‌تر از یوگای سنتی است نشان داد كه این نوع یوگا می‌تواند فشار خون بالا را بدون دارو به طور موثر كاهش دهد.
