برای همه ما پیش آمده بعد از نشستن طولانی سعی كنیم بایستیم و ناگهان متوجه شویم كه یكی از پاها كار نمی‌كند! اصطلاحا پای ما جدا از خودمان خوابش برده است.
به گزارش ایسنا، عضو خواب رفته را ابتدا نمی‌توانیم حركت دهیم، سپس احساس می‌كنیم كه هزاران سوزن در سراسر پای ما فرو می‌رود. برای یك یا دو دقیقه احساس ناراحتی عجیبی می‌كنیم، اما خیلی زود می‌توانیم دوباره روی پای خود بایستیم و انگارنه‌انگار كه برای چند دقیقه كنترل یك عضومان را از دست داده بودیم.
هدف بسیاری از تحقیقات فیزیولوژیست‌های ورزشی این بوده كه متوجه شوند مغز چگونه با قسمت‌های مختلف بدن ما صحبت می‌كند و آن را كنترل می‌كند. وقتی پای شما به خواب می‌رود، یعنی مشكلی در ارتباط بین مغز و ماهیچه‌های آن ناحیه وجود دارد.
مغز مركز فرماندهی بدن
«زاخاری گیلان» از دانشگاه می‌سی‌سی‌پی كه تحقیقاتی در این زمینه انجام داده یادآور می شود كه مغز مركز فرماندهی بدن است و خواب‌رفتگی اندام را این‌گونه توضیح می‌دهد: هر بار كه تصمیم می‌گیرید بدن خود را حركت دهید، چه این حركت ایستادن باشد یا راه رفتن و یا ورزش كردن، مغز پیام‌هایی را به ماهیچه‌های شما ارسال می‌كند تا از حركت صحیح آن‌ها مطمئن شود. وقتی مغز نتواند با یك عضله یا گروهی از عضلات صحبت كند، ممكن است اتفاقات عجیبی رخ دهد؛ از جمله این كه قسمتی از بدن احساس عجیب خواب رفتن می‌كند.
خواب رفتن معمولا با احساس بی‌حسی یا گزگز در آن ناحیه شروع می‌شود. این احساس كه مردم اغلب آن را «سوزن سوزن شدن» نیز می‌نامند از نظر فنی به عنوان «پارستزی» شناخته می‌شود.
برخی افراد به اشتباه فكر می‌كنند كمبود جریان خون موجب به وجود آمدن این احساس می‌شود. آن‌ها تصور می‌كنند كه احساس «خواب‌رفتگی» زمانی رخ می‌دهد كه خون شما كه مواد مغذی را در سراسر بدن شما حمل می‌كند، نتواند به‌عنوان‌مثال به پای شما برسد، اما این درست نیست.
وقتی پای شما به خواب می‌رود در واقع به این دلیل است كه اعصابی كه مغز را به پا ارتباط می‌دهند به لطف مدل نشستنتان، فشرده می‌شوند. به یاد داشته باشید این اعصاب هستند كه پیام‌ها را رد و بدل می‌كنند تا مغز و اندام‌های شما با هم ارتباط برقرار كنند. اگر عصب‌ها برای مدتی فشرده شده باشند، حس چندانی در پای خود نخواهید داشت زیرا عصب‌ها نمی‌توانند پیام‌های عادی خود را در مورد اینكه پا، چه حسی دارد یا چگونه حركت می‌كند را به مغزتان برسانند.
هنگامی‌كه دوباره شروع به حركت می‌كنید، فشار روی عصب‌ها برداشته می‌شود. آن‌ها «بیدار می‌شوند» و شما احساس «سوزن و سوزن» شدن در پایتان می‌كنید. نگران نباشید، این احساس تنها برای چند دقیقه ادامه خواهد داشت و سپس همه چیز دوباره عادی خواهد شد.
آیا خواب رفتن برای عضلات خطرناك است؟
زمانی كه پای شما یا هر عضو دیگری از بدن شما به خواب می‌رود، این حالت موقتی است و جای نگرانی نیست.
به نوشته روزنامه ایندیپندنت، البته احتمالا نمی‌توانید 100 درصد از خوابیدن پای خود جلوگیری كنید، اما چند نكته وجود دارد كه ممكن است برای پیشگیری خواب‌رفتگی مفید باشد:
- مرتباً وضعیت نشستن خود را تغییر دهید.
- برای مدت طولانی پاهای خود را روی هم قرار ندهید.
- اگر شغل شما به‌گونه‌ای است كه برای مدت طولانی در یك حالت باقی می‌مانید فراموش نكنید هر چند وقت یك‌بار چند حركت نرمشی ساده انجام دهید. اگر آن‌قدر در كار غرق می‌شوید كه ممكن است فراموش كنید، می‌توانید برای یادآوری ساعت خود را كوك كنید تا هر ساعت به شما بگوید وقت حركت كردن است.
