یك مطالعه جدید نشان می دهد كه ورزش هم با شدت متوسط و هم شدید، علائم اضطراب را كاهش می دهد، حتی اگر این اختلال مزمن باشد.
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس دیلی، این مطالعه توسط محققان دانشگاه گوتنبرگ سوئد بر روی 286 بیمار مبتلا به سندرم اضطراب انجام شد. نیمی از بیماران حداقل ده سال با اضطراب زندگی كرده بودند. میانگین سنی آنها 39 سال بود.
شركت كنندگان به مدت 12 هفته در جلسات تمرین گروهی، متوسط یا شدید، قرار گرفتند. نتایج نشان می‌دهد كه علائم اضطراب آنها حتی زمانی كه اضطراب یك وضعیت مزمن بود، در مقایسه با گروه كنترل كه فقط توصیه‌های بهداشت عمومی در مورد فعالیت بدنی دریافت كرده بودند، به‌طور قابل‌توجهی كاهش یافت.
اكثر افراد در گروه‌های درمانی پس از برنامه 12 هفته‌ای از سطح اضطراب متوسط به بالا به سطح اضطراب پایین رسیدند. برای كسانی كه با شدت نسبتاً كم ورزش می‌كردند، شانس بهبود از نظر علائم اضطراب با ضریب 3.62 افزایش یافت. فاكتور متناظر برای كسانی كه با شدت بالاتر ورزش می‌كردند 4.88 بود.
«مالین هنریكسون»، سرپرست تیم تحقیق، می‌گوید: «روند شدت ورزش تأثیر قابل توجهی برای بهبود داشت یعنی افراد هرچه شدیدتر ورزش می‌كردند، علائم اضطراب شأن بیشتر بهبود می‌یافت.»
مطالعات قبلی در مورد ورزش بدنی در افسردگی بهبود علائم واضحی را نشان داده است. با این حال، تصویر واضحی از اینكه چگونه افراد مبتلا به اضطراب تحت تأثیر ورزش قرار می‌گیرند، تاكنون وجود نداشته است.
هر دو گروه تحت نظر فیزیوتراپ سه بار در هفته جلسات تمرینی 60 دقیقه‌ای داشتند. این جلسات شامل تمرینات كاردیو (هوازی) و قدرتی بود. پس از گرم كردن، تمرین دایره‌ای به مدت 45 دقیقه انجام شد و جلسات با خنك كردن و حركات كششی به پایان رسید.
اعضای گروهی كه در سطح متوسط ورزش می‌كردند قرار بود به حدود 60 درصد حداكثر ضربان قلب خود برسند - درجه‌ای از فعالیت كه به عنوان سبك یا متوسط ارزیابی می‌شود. در گروهی كه با شدت بیشتری تمرین می‌كردند، هدف دستیابی به 75 درصد حداكثر ضربان قلب بود.
درمان‌های استاندارد امروزی برای اضطراب عبارتند از درمان شناختی رفتاری (CBT) و داروهای روانگردان. با این حال، این داروها معمولاً دارای عوارض جانبی هستند و بیماران مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب به درمان پزشكی پاسخ نمی‌دهند.
