كلسیم یك ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشكیل و استحكام استخوان و دندان‌هاست و وجود آن برای عملكرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است.
به گزارش ایسنا، كمبود كلسیم می تواند خطر پوكی استخوان، استئوپنی و هیپوكلسمی را افزایش دهد.
افرادی كه در كودكی میزان كافی كلسیم دریافت نمی كنند، قد آنان در بزرگسالی رشد كافی ندارد. مقدار توصیه شده كلسیم را می توان از طریق مصرف مواد غذایی، مكمل ها و ویتامین ها به دست آورد.
چه عواملی می تواند باعث كمبود كلسیم شود؟
احتمال كمبود كلسیم با افزایش سن بیشتر می شود. عوامل دیگری نیز وجود دارند كه فرد را در معرض خطر قرار می دهند، روزنامه "تایمزآو ایندیا" در گزارشی به برخی از آنها اشاره كرده است:
- عدم دریافت میزان كافی كلسیم برای مدت طولانی به خصوص در دوران كودكی
- برخی داروها جذب كلسیم را كاهش می‌دهند
- عدم تحمل غذاهای غنی از كلسیم
- تغییرات هورمونی در زنان
- فاكتورهای ژنتیكی خاص
علائم شایع هیپوكلسمی (بیماری كمبود كلسیم)
- مشكلات عضلانی: افراد مبتلا به كمبود كلسیم ممكن است دچار درد عضلانی، گرفتگی و اسپاسم شوند. این افراد همچنین ممكن است در هنگام راه رفتن یا حركت دچار درد در ناحیه ران و بازو شوند. بی حسی و سوزن سوزن شدن دست ها، بازوها، پاها و اطراف دهان نیز ممكن است در این افراد مشاهده شود.
- خستگی شدید: سطح پایین كلسیم می تواند منجر به خستگی مفرط شده و باعث شود فرد همیشه احساس تنبلی داشته باشد. همچنین ممكن است به بیخوابی منجر شود. به علاوه خستگی ناشی از كمبود كلسیم می تواند با احساس سبكی سر، سرگیجه و مه مغزی همراه باشد و می تواند منجر به عدم تمركز، فراموشی و گیجی شود.
- مشكلات ناخن و پوست: كمبود كلسیم در طولانی مدت می تواند به خشكی پوست، شكنندگی ناخن ها، زبری موها، اگزما، التهاب پوست، خارش پوست و پسوریازیس منجر شود.
- پوكی استخوان: استخوان ها كلسیم را به خوبی ذخیره می كنند اما وقتی سطح كلسیم در بدن كم باشد، بدن كلسیم مورد نیاز خود را از استخوان ها برمی دارد و در نتیجه آنها را شكننده و مستعد آسیب كند.
- سندرم پیش از قاعدگی: سطح پایین كلسیم در زنان با سندرم پیش از قاعدگی شدید مرتبط است. در یك مطالعه كه در سال 2017 انجام گرفت مشخص شد مصرف روزانه 500 میلی گرم كلسیم به مدت دو ماه، خلق و خوی شركت كنندگان را بهبود بخشیده و احتباس مایعات كاهش یافته است. در سال 2019 نیز نتایج یك مطالعه نشان داد سطح پایین ویتامین D و كلسیم در نیمه دوم چرخه قاعدگی ممكن است به تشدید علائم سندرم پیش از قاعدگی كمك كند.
- مشكلات دندانی: زمانیكه سطح كلسیم بدن پایین باشد، كمبود این ماده مغذی را از طریق دندان ها جبران می كند كه ممكن است به مشكلات دندانی مانند پوسیدگی و شكنندگی دندان، تحریك شدن لثه ها و تضعیف ریشه های دندان منجر شود.
- افسردگی: نتایج مطالعات نشان داده كه كمبود كلسیم ممكن است با اختلالات خلقی از جمله افسردگی مرتبط باشد. اگرچه تحقیقات بیشتری برای تایید این نتایج مورد نیاز است.
