كلیه ها با كمك به دفع مواد زائد، مایعات اضافی و اسید از بدن، در حفظ توازن آب، نمك و مواد معدنی نقش حیاتی دارند.
به گزارش ایسنا، عدم حفظ این توازن موجب میشود عصبها، ماهیچه ها و دیگر بافتهای بدن نتوانند عملكرد مطلوب خود را داشته باشند و به همین دلیل مراقبت از سلامت كلیه ها اهمیت پیدا میكند.
پزشكان تاكید دارند عادات روزانه ای وجود دارند كه ممكن است كلیه ها را در معرض خطر قرار دهند. روزنامه تایمزآو ایندیا در مطلبی به برخی از این عادات اشتباه و مضر پرداخته است.
- زیاده روی در مصرف مُسكن ها: داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی كه بدون نسخه نیز در دسترس قرار دارند به كاهش درد كمك میكند. هرچند مصرف بی رویه این داروها به كلیه ها آسیب میزند بخصوص اگر فرد دچار بیماری كلیوی باشد.
- زیاده روی در مصرف نمك: رژیمهای غذایی سرشار از نمك باعث افزایش فشار خون میشود و در نتیجه خطر ابتلا به بیماریهای كلیوی را همراه دارد. به جای استفاده از نمك میتوان غذا را با ادویه های دیگر طعم دار كرد.
- مصرف مواد غذایی فراوری شده: مواد غذایی فراوری شده سرشار از سدیم و فسفر است. افراد مبتلا به بیماری كلیوی باید از مصرف خوراكیهای فراوری شده خودداری كنند. مصرف فسفر زیاد میتواند برای كلیه ها و استخوانها ضرر داشته باشد.
- عدم نوشیدن آب كافی: مصرف میزان كافی از مایعات به كلیه ها كمك میكند تا سدیم و مواد سمی را از بدن دفع كنند. همچنین نوشیدن آب كافی در پیشگیری از تشكیل سنگ كلیه موثر است.
- خواب ناكافی: خواب كافی در طول شب برای حفظ سلامت كلی مهم است و بنابراین عملكرد كلیه با چرخه خواب-بیداری تنظیم میشود كه به هماهنگی بار كاری كلیه ها در 24 ساعت كمك میكند.
- زیاده روی در مصرف مواد قندی: زیاده روی در مصرف مواد قندی به چاقی منجر شده كه خطر فشار خون بالا و دیابت را افزایش میدهد. هر دو این شرایط عامل ابتلا به بیماری كلیوی است.
- استعمال سیگار: مصرف سیگار به سلامت كلی بدن آسیب میزند. در ادرار افرادی كه سیگار می كشند میزان بیشتری پروتئین وجود دارد كه نشانه آسیب دیدن كلیه هاست.
- مصرف مواد الكلی: مصرف كنندگان مواد الكلی بیشتر در معرض ابتلا به بیماری مزمن كلیوی هستند.
- بی تحركی: نشستن های طولانی مدت با خطر ابتلا به بیماری كلیه مرتبط است. سبك زندگی كم تحرك تاثیر منفی بر سلامت كلیه دارد. مرتب ورزش كردن با بهبود سطح فشار خون و سوخت و ساز بهتر مرتبط است كه به سلامت كلیه كمك میكند.
- زیاده روی در مصرف گوشت: پروتئینهای حیوانی میزان بالایی اسید در خون بوجود می آورند كه میتواند برای كلیه ها خطرناك باشد.
